我说句真心话，以前夏天啊，我就是个行走的火炉，回家第一件事就是冲到空调跟前，遥控器拿起来，“咔嚓”一声，温度直接拉到最低，风力开最大。那股子冷风“呼啦”一下扑脸上，哎呀，瞬间觉得活过来了。爽！真是太爽了！当时就觉得，这玩意儿不就是图个痛快嘛，越冷越好，越猛越好。
结果呢？不出三天，准保流鼻涕、嗓子疼，浑身关节僵硬得跟个老太太似的。晚上睡觉，盖薄了冻醒，盖厚了又有点闷，那叫一个折腾。就这么来来回回折腾了好几年，每年夏天都跟空调“相爱相杀”。你说这日子过的，钱没少花，罪也没少受。
后来有一次，跟个懂行的朋友聊天，他听我抱怨这空调病的事儿，一脸无奈地看着我，说：“你那是不会用啊！空调可不是这么个开法。” 我当时还不信，觉得不就是个电器嘛，开机、调温度、调风速，还有啥玄机？结果被他一通科普，回去照着一试，嘿！你别说，还真就不一样了。
现在，我算是彻底明白了，所谓的怎么开空调才能既享受清凉又不折腾自己，里头门道儿多着呢。不是简单按个钮就完事儿的。
首要秘诀：温度不是越低越好！
真的，别再把温度调到16°C了！除非你是从撒哈拉沙漠刚回来，否则根本没必要。室内外温差太大，对身体是个很大的负担，尤其是一进一出的时候，冷热交替，最容易出问题。我现在的经验是，一般情况下，26°C就足够了。你可能觉得26°C听起来有点高？但信我，只要房间密闭性好，而且湿度降下来了（后面会说到湿度），26°C带来的体感温度是非常舒服的，既凉快又不会觉得“硬邦邦”的冷。如果觉得26°C还有点热，可以试试25°C，但别轻易下探到24°C以下。人体最舒适的温度区间大概就在24-26°C，你跟它对着干干嘛呢？
模式选择大有讲究！别只会用“制冷”！
你知道空调除了“制冷”（雪花图标❄️），还有“除湿”（水滴图标💧）和“送风”（风扇图标🌬️）吗？以前我傻，就认准雪花，一路到底。但其实，很多时候我们觉得热，不光是因为温度高，更是因为湿度大！尤其是在南方，那种湿哒哒、黏糊糊的热，光降温效果不一定好。
这时候，“除湿”模式就闪亮登场了！它会降低空气中的湿度，同时带走一部分热量。在梅雨季节或者湿度特别大的时候，用除湿模式，你会发现即使温度不是特别低，体感上也会舒服很多，那种黏腻感一下就没了。而且，除湿模式相对来说更省电哦！当然，除湿模式下房间可能会有点干燥，注意补充水分。
至于“送风”模式，它不开压缩机，就是个高级电风扇，主要作用是促进室内空气流通。换季或者不那么热的时候，可以吹吹。但我个人用得比较少，毕竟要纯送风，我不如直接开个电扇。
风速和风向，细节决定舒适度！
别嫌我啰嗦，这些小地方真的影响很大。风速呢，一开始房间很热的时候，可以开高一点，让温度快速降下来。但等房间凉快了，一定要把风速调低！调成低风或者静音模式。想象一下，一直有股风直愣愣地对着你吹，时间长了头会疼，肩膀会僵硬。那感觉，唉，谁吹谁知道。
还有风向！别让出风口直冲着人吹，尤其是头、肩膀、腰腹这些地方。你可以利用“摆风”（Swing）功能，让冷气在房间里均匀分布，或者把风向调整到朝上，让冷空气自然下沉（冷空气比热空气重嘛，这是初中物理知识！），这样房间整体都能凉下来，又不会让人觉得“冷风刺骨”。晚上睡觉更要注意，开个定时，然后把风速调到最低，风向朝上或朝旁，避免夜里着凉。
定时功能，你的睡眠守护神！
这个功能简直是为晚上睡觉设计的！设置一个定时关机，比如睡着后2-3小时关掉。一来省电，二来避免后半夜温度过低导致着凉。很多人半夜着凉感冒，就是因为空调开了一整夜，室温越来越低，人睡着了感知不到，身体机能下降就容易出问题。睡前房间先凉快下来，等你进入深度睡眠，身体散热减少，这时候即使空调关了，余温也能让你舒服地睡到天亮。而且，半夜或清晨的温度本身也比傍晚低一些，没必要一直开着。
别忘了通风换气！
这是一个特别容易被忽略，但又非常重要的一点！房间长时间紧闭门窗开空调，空气不流通，二氧化碳浓度会升高，人容易觉得闷、头晕，也就是所谓的“空调房综合征”。而且空调滤网会积灰，甚至滋生细菌，空气质量会变差。所以，即使开空调，也要记得定期开窗通风！不是让你开着空调还开窗（那叫浪费电！），而是在开空调之前，或者中间休息的时候，或者关掉空调后，把门窗打开，让新鲜空气进来，污浊空气出去。每次通风个15-20分钟，房间里的空气会好很多。
滤网清洁，健康呼吸的基础！
这玩意儿真是，眼不见为净，但时间长了脏得吓人。空调吸进去的空气里的灰尘、毛絮，全会积在滤网上。这不仅影响空调的制冷效果，增加耗电，更重要的是，这些脏东西会随着吹出来的风，再次回到空气里，被你吸进去！想想就有点🤢。所以，定期（比如一个月或者一个季度）把滤网拆下来，用水冲一冲，或者用小刷子刷刷，晾干后再装回去。这是最基础的维护，对你和家人的健康非常有益。
一些附加的小Tips：
如果可能，在开空调前先把房间里比较热的空气排出去一点，比如开窗通风几分钟。
搭配电扇使用：没错，空调和电扇不是敌人！电扇可以帮助冷空气在房间里流动得更均匀，提高体感舒适度，而且还可以把空调温度稍微调高一点，更省电。电扇对着天花板吹是个不错的选择。
出门前提前几分钟关空调，让身体有个适应外界温度的过程。
在空调房里，即使觉得不冷，也最好在肩膀上搭条薄毯子，尤其是在办公室里，保护一下关节。
多喝水！空调房空气干燥，身体水分流失快。
你看，怎么开空调这件事，真不是随随便便的。它包含了对自身感受的觉察，对电器功能的理解，以及对健康和舒适度的追求。从最初的暴力制冷，到现在的精细调节，我也是踩了不少坑才悟出来的。
现在夏天回家，我不再像以前那样冲动地把温度拉到最低。我会先打开窗户透透气，等房间稍微降温一点，再启动空调。温度设定在26°C，风速低档，风向朝上。然后去洗个澡，换上舒服的居家服。等出来的时候，整个房间已经弥漫着恰到好处的凉意，没有刺骨的冷，没有湿哒哒的闷，就是那种干燥、清爽、温柔的凉。坐在沙发上，或者躺床上，感觉整个人都放松下来了。那种感觉，才真是夏天的续命神器啊！
有时候想想，很多生活中的“不舒服”，可能不是环境的问题，而是我们没有找到与环境相处的最好方式。就像这空调，学会了怎么开空调，夏天就真的可以好好过了。不再是受罪，而是享受。希望我的这些碎碎念和经验，能帮你找到属于你的夏天舒适区。试试看，真的会不一样的！
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