【告别空调鼻：亲测有效！吹空调鼻子堵塞怎么办？】

【告别空调鼻：亲测有效！吹空调鼻子堵塞怎么办？】

先说说我的情况，典型的过敏体质，对灰尘、花粉啥的都敏感，一到换季或者空气不好，鼻子就遭殃。自从有了空调，夏天是好过了，但“空调鼻”也成了常客。一开始我没当回事，觉得忍忍就过去了，结果越来越严重，晚上睡觉都睡不好，彻底崩溃！

于是，我开始各种研究，各种尝试，终于找到了一些缓解“空调鼻”的办法，现在分享给你们，希望能帮到大家！

第一招：温度湿度要控制好！

这点真的非常重要！别以为空调开得越低越舒服，温度太低，加上空气干燥，鼻腔黏膜很容易受刺激，导致血管收缩，分泌物增多，鼻子就堵住了。一般来说，室内温度最好保持在24-26度之间，湿度也要注意，太干了就用加湿器，或者在房间里放盆水，增加空气湿度。我一般会把空调温度调到26度，然后开加湿器，感觉舒服多了！

第二招：清洁清洁再清洁！

空调要定期清洗！这绝对是血泪教训！想想看，空调内部积攒了多少灰尘、细菌、螨虫！这些都是过敏原啊！不定期清洗，吹出来的风全是脏东西，鼻子能好吗？所以，一定要定期清洗空调滤网，最好请专业人士清洗一下空调内部。我自从坚持定期清洗空调后，鼻子堵塞的情况明显减轻了！

另外，鼻腔的清洁也很重要！每天早晚用生理盐水冲洗鼻腔，可以有效清除鼻腔内的污垢、细菌和过敏原，保持鼻腔湿润，缓解鼻塞症状。我用的是那种洗鼻器，一开始不太习惯，但用几次就适应了，洗完鼻子感觉特别清爽！

第三招：热敷大法好！

当鼻子堵得实在难受的时候，我会用热毛巾敷鼻子。热敷可以促进鼻腔血液循环，缓解鼻腔黏膜充血，减轻鼻塞症状。注意毛巾不要太烫，温度适宜就好。我一般会敷10-15分钟，感觉鼻子通畅多了！

或者，你也可以用热蒸汽熏蒸鼻子。在杯子里倒上热水，然后把鼻子凑过去，轻轻吸入蒸汽。蒸汽可以湿润鼻腔，软化鼻腔内的分泌物，帮助排出，缓解鼻塞。不过要注意，不要离杯子太近，小心烫伤！

第四招：按摩穴位来帮忙！

中医认为，按摩某些穴位可以缓解鼻塞。我经常按摩的穴位有：迎香穴、印堂穴、太阳穴。

• 迎香穴： 位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用食指按压迎香穴，可以疏通经络，缓解鼻塞。
• 印堂穴： 位于两眉之间。用拇指按揉印堂穴，可以缓解鼻塞、头痛。
• 太阳穴： 位于眉梢与眼角连线中点，向后约一横指的凹陷处。用食指或中指按揉太阳穴，可以缓解鼻塞、头痛。

按摩的时候力度要适中，不要太用力，每次按摩5-10分钟，感觉鼻子舒服多了！

第五招：提高免疫力才是王道！

说到底，空调鼻还是因为免疫力下降导致的。所以，平时要注意增强体质，提高免疫力。

• 均衡饮食： 多吃蔬菜水果，补充维生素，少吃辛辣刺激的食物。
• 规律作息： 保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 适当运动： 每天坚持运动，增强体质。

我自从开始注意饮食和作息后，感冒的次数都少了，鼻子也比以前强壮多了！

第六招：实在不行就求助医生！

如果以上方法都试过了，鼻子堵塞的情况还是没有改善，那就赶紧去看医生吧！有可能是过敏性鼻炎或者其他鼻部疾病，需要专业的治疗。医生可能会给你开一些药物，比如鼻喷激素、抗过敏药等，一定要遵医嘱使用。

最后，再唠叨几句：

• 不要长时间待在空调房里，多出去透透气。
• 保持室内空气流通，每天开窗通风。
• 注意保暖，避免着凉。

总而言之，对付“空调鼻”，要多管齐下，找到适合自己的方法，坚持下去，一定能告别“空调鼻”的困扰！希望我的经验能帮到大家，让我们一起愉快地吹空调吧！