【告别后背痛】空调吹的后背疼怎么办？亲测有效！

【告别后背痛】空调吹的后背疼怎么办？亲测有效！

一开始我以为是累的，毕竟每天加班到深夜，腰酸背痛也是常事。但按摩、热敷都试过了，效果也就那么回事，过两天又卷土重来。后来，我妈一语道破天机：“你是不是天天对着空调吹？肯定是空调吹的后背疼！”

我这才恍然大悟！仔细回忆了一下，好像真是这么回事儿。每天上班对着空调吹，下班回家也对着空调吹，恨不得把空调当成男朋友！这后背能舒服才怪！

得了，既然找到了“罪魁祸首”，那就得想办法解决啊！我可不想年纪轻轻就落下一身病。于是，我开始疯狂搜索各种“空调吹的后背疼怎么办”的攻略，各种方法都尝试了一遍，也算是有点心得体会了。

首先，最简单粗暴的方法就是——调整空调风向！别让冷风直吹后背！这简直是常识，但我之前居然没注意到。把风向调高一点，或者用挡风板挡一下，让冷风散开，不要直接对着吹。这招真的有用，至少吹了一天后，后背没那么僵硬了。

然后，就是注意保暖。办公室里可以披一件薄外套或者披肩，保护一下颈椎和后背。别觉得热就光着膀子，要知道寒气可是会趁虚而入的！我之前就是仗着年轻，觉得这点冷没什么，结果……呵呵。晚上睡觉也要盖好被子，特别是肚子和后背，千万别着凉。

除了外部防护，内部调理也很重要。我开始喝一些姜枣茶，暖暖身体。姜可以驱寒，枣可以补气血，对缓解后背疼痛还是有一定效果的。当然，不喜欢姜味儿的也可以换成其他的暖身饮品，比如红糖水、桂圆红枣茶之类的。

还有，适当运动也很重要！长时间坐着不动，血液循环不好，肌肉也会变得僵硬。我开始每天抽出一点时间做一些简单的拉伸运动，比如扩胸运动、转体运动、耸肩运动等等。刚开始做的时候，感觉后背酸痛得厉害，但坚持几天后，感觉肌肉慢慢放松了，疼痛也减轻了一些。

当然，如果疼痛比较严重，或者持续时间比较长，最好还是去看医生！别自己瞎折腾，耽误了病情。我之前就是一直拖着，结果越来越严重，后来还是去看了中医，做了几次针灸和推拿，才慢慢好转。

除了上面这些，我还总结了一些其他的小tips：

• 避免长时间待在空调房里 。多出去走走，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，对身体也好。
• 洗完澡后要及时擦干身体 ，特别是后背，别让寒气入侵。
• 睡觉的时候可以用热水袋敷一下后背 ，缓解肌肉酸痛。
• 保持良好的坐姿 ，不要长时间低头玩手机或者电脑，避免颈椎和腰椎受损。

总之，空调吹的后背疼真的是一件让人很痛苦的事情。但只要找到原因，采取正确的措施，还是可以有效缓解的。希望我的这些经验能对你们有所帮助！记得，爱护自己的身体，才是最重要的！