《后背吹空调酸痛怎么办？告别夏日冷痛，拯救你的脊梁！》
说起来，我这后背痛也不是一天两天了，办公室常年22度，跟不要钱似的。刚开始还觉得挺爽，后来就感觉后背像压了一块冰，又酸又胀。晚上睡觉都觉得硌得慌，翻来覆去睡不着。
一开始我以为是颈椎病犯了，毕竟长期伏案工作嘛，颈椎不好也是常有的事。我就跑去按摩店，找师傅一顿猛按。当时是舒服了，可第二天早上起来，感觉更严重了！后背那酸痛感，简直要命了。
后来我才知道，原来是空调惹的祸！ 吹空调的时候，凉风直接对着后背吹，血管收缩，肌肉紧张，时间长了就容易引起酸痛。特别是像我们这种久坐不动的上班族，血液循环本来就不好，更容易中招。
那怎么办呢？难道要放弃空调？这绝对不可能！没有空调，我活不下去啊！ 经过我一番研究，终于找到了几个有效的方法，现在分享给你们，希望能帮你们摆脱后背酸痛的困扰。
第一招：物理隔离，保护后背！
这个是最直接也是最简单的方法。在办公室备一件薄外套或者披肩，吹空调的时候披上，保护好后背。特别是出风口对着你的位置，一定要做好防护！ 如果觉得披肩太麻烦，可以买一个靠垫，垫在后背上，也能起到一定的阻挡作用。
对了，还要注意调整空调的出风口，尽量不要让冷风直接对着身体吹。可以把风向调成向上吹，或者使用挡风板，改变风向。
第二招：热敷按摩，舒缓肌肉！
如果后背已经开始酸痛了，可以试试热敷或者按摩。用热毛巾敷在后背上，或者用热水袋敷，都能促进血液循环，缓解肌肉紧张。
如果自己不方便敷，可以找人帮忙按摩。按摩的时候，可以重点按压肩胛骨周围的穴位，比如肩井穴、风池穴等。力道要适中，不要太用力，以免造成二次损伤。
我个人比较喜欢用筋膜枪，对着后背的酸痛部位一阵猛突突，感觉就像是有人在帮你捶背一样，特别舒服！ 不过要注意的是，筋膜枪使用时间不要过长，每次10-15分钟就可以了。
第三招：拉伸运动，放松身心！
久坐不动是导致后背酸痛的另一个重要原因。所以，一定要经常起来活动活动，做一些拉伸运动，放松身心。
可以试试这几个简单的拉伸动作：
- 耸肩运动 :向上耸起双肩，保持几秒钟，然后放松。重复10-15次。
- 扩胸运动 :双手向后伸展，尽量打开胸腔，保持几秒钟，然后放松。重复10-15次。
- 转体运动 :双脚与肩同宽站立，双手叉腰，向左右转动身体。重复10-15次。
除了这些拉伸动作，还可以做一些瑜伽或者普拉提，也能有效缓解后背酸痛。
第四招：艾灸疗法，温经散寒！
如果以上方法都不能有效缓解后背酸痛，可以试试艾灸疗法。艾灸具有温经散寒、活血化瘀的作用，可以有效缓解因寒冷引起的后背酸痛。
艾灸的时候，可以重点灸以下穴位：大椎穴、肩井穴、命门穴等。不过要注意的是，艾灸需要在专业人士的指导下进行，不要自己盲目操作。
我之前去中医馆做过几次艾灸，感觉效果还不错。灸完之后，后背暖暖的，酸痛感也减轻了不少。
第五招：食疗调理，内在滋养！
除了外在的护理，还可以通过食疗来调理身体，增强抵抗力。可以多吃一些温补的食物，比如生姜、红枣、枸杞等。
我妈经常给我煮姜枣茶，喝完之后感觉全身都暖暖的，特别舒服。而且姜枣茶还能驱寒暖胃，对女性朋友来说特别好。
另外，还要注意补充维生素D。维生素D可以促进钙的吸收，增强骨骼的健康。可以通过晒太阳或者服用维生素D补充剂来补充维生素D。
最后的碎碎念：
其实，预防胜于治疗。与其等到后背酸痛了才想办法解决，不如提前做好预防工作。平时要注意保暖，避免长时间吹空调，多做运动，保持良好的生活习惯。
希望我的分享能帮到大家！ 记住，爱自己，从保护好自己的脊梁开始！ 毕竟，拥有一个健康的身体，才能更好地享受生活啊！ 姐妹们，一起加油！ 告别后背酸痛，迎接美好的夏天！
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