【怕空调吹怕冷风怎么治疗】

最近，我真的下定决心，得好好研究一下，这怕空调吹怕冷风怎么治疗，不能再这样下去了，夏天对别人是享受，对我简直就是一场“冷战”。

我开始在网上搜罗各种方法，看了好多健康博主的科普，也翻遍了各种论坛的讨论。一开始，我以为就是体虚，多吃点补品就行。结果呢？吃了半个月的当归炖鸡，感觉身体也没啥大变化，还是怕冷。后来才发现，这问题可能比我想象的要复杂一些。

我的“怕冷”地图：

首先，我觉得得先搞清楚，我的“怕冷”到底体现在哪些方面。

空调病 :这是最直接的。只要空调开着，我就浑身不舒服，肩膀、脖子那里尤其容易僵硬，有时候还会头疼、恶心，感觉整个人都“散架”了。
对冷风敏感 :走在路上，突然一阵风吹过来，哪怕是夏天的风，我也会立刻打个冷颤，鼻子马上就受不了，眼泪鼻涕齐流。这让我很不自在，夏天也不敢怎么出门串门了。
肠胃不适 :有时候，吹了冷风或者吃了点凉的东西，肠胃就开始咕噜咕噜叫，甚至会拉肚子。这让我对夏天“吃点凉的”这个概念，充满了恐惧。
睡眠质量下降 :晚上睡觉，哪怕房间温度适宜，只要不小心踢开了被子，或者被风吹到，醒来就觉得全身冰凉，再也睡不着了。

试过的一些“偏方”和“正经”方法：

为了解决这个“空调恐懼症”和“冷风过敏”，我真是没少折腾。

“食疗”大法（效果：一般般） :
- 姜 :确实是对抗寒气的好东西。我试过每天早上空腹喝一杯温水加姜丝，或者在菜里多放点姜。刚开始感觉身体暖和了一些，但遇到强冷空气，还是会“阵亡”。
- 红枣、枸杞、桂圆 :这些都是补血益气的，说实话，吃了之后感觉气色好像好了一点，但对抗冷风的“攻击”，效果不太明显。
- 羊肉 :听说是非常“暖”的食材，冬天吃过几次，感觉身体的确会热乎乎的，但夏天吃就有点太“上火”了，而且效果是暂时的，停了就回去了。
- 暖宫贴/热水袋 :这是我对抗“姨妈痛”的利器，有时候冷风吹得我肚子不舒服，也会用一下。但对全身的“怕冷”症状，只能是“治标不治本”。
“运动+养生”大法（效果：有惊喜！） :
- 艾灸 :这是我最近新get到的宝藏！我买了艾灸盒，平时在家，会对着 涌泉穴 （脚底）、 关元穴 （小腹）、 命门穴 （腰部）来艾灸。刚开始灸的时候，感觉火辣辣的，但灸完之后，身体真的有一股热流涌上来，那种从内到外的暖意，是之前任何方法都比不了的。特别是经常灸涌泉穴，感觉整个人都没那么“冰冷”了。
- 泡脚 :这个我坚持了很多年，但最近才发现，泡脚的时候加点 生姜、艾叶、花椒 ，效果真的不一样！泡完之后，脚底暖乎乎的，整个身体都放松了，甚至连带着鼻塞的症状都减轻了不少。我一般会坚持泡到微微出汗为止。
- 瑜伽/太极 :我不是专业运动员，但平时会跟着视频做一些舒缓的瑜伽和太极动作。感觉这些运动能让身体的 气血循环 变得更好，不会像以前那样“一动就冷，不动就更冷”。特别是那些能打开胸腔、促进呼吸的动作，对改善我那种“被冷风压迫”的感觉很有帮助。
- 穴位按摩 :除了艾灸，我还会经常按摩一些 合谷穴 （手部）、 足三里穴 （小腿），感觉这些穴位能帮助疏通经络，改善身体的“僵硬”感。
“生活习惯”大调整（效果：核心！） :
- 拒绝“直吹” :这个我算是吃尽了苦头。现在，我进任何有空调的地方，第一件事就是找风口，然后想办法避开。如果避不开，就用随身携带的披肩或者衣服挡着。
- “穿衣自由”的边界 :夏天虽然热，但我不再像以前那样，只穿吊带短裤。我会在随身的包里放一件薄薄的长袖外套，或者一件轻便的开衫。进商场、电影院，或者坐车，都会及时穿上。 “适时增减衣物” ，这是我血泪史总结出来的真理。
- 睡前“预热” :晚上睡觉前，我会用温水把脚洗干净，然后穿上袜子，再盖好被子。确保身体是温热的状态下入睡，这样才不容易被“冷空气”偷袭。
- 饮食“温柔” :以前夏天就爱吃冰淇淋、喝冰水，现在我尽量选择温热的饮食。偶尔想吃点凉的，也会先在室温下放一会儿，或者搭配点温热的食物一起吃。 “肠胃君” 的感受，我真的越来越重视了。

我现在的“状态”：

经过这段时间的折腾，我感觉自己的“怕冷”体质，终于有了一些改观。

现在进空调房，虽然还是会有点不舒服，但那种 “被冻住” 的感觉明显减轻了。我能更自如地待在里面，而不是像以前一样，一分钟都待不住。
走在路上，突然的风吹过来，我还是会警惕，但 “打冷颤” 的程度降低了，鼻子也不再那么容易流眼泪了。
我开始敢尝试一些 “微凉” 的食物了，虽然还没到“放飞自我”的地步，但至少不会像以前那样，一碰凉的就“拉警报”。
晚上睡觉，我终于敢偶尔踢踢被子了，醒来的时候，身体也没有那种 “刺骨的寒冷” 了。

给同样“怕冷”的你一些碎碎念：

如果你也像我一样，夏天来了，不是享受，而是各种“躲避”；一吹冷风就哆嗦，感觉全身都要“冻僵”，那么，请别放弃！怕空调吹怕冷风怎么治疗，这绝对不是个无法解决的问题。

接受并了解你的身体 :先别急着否定自己，试着去感受，你的身体到底是对什么特别敏感？是风的温度？风的强度？还是室内外的温差？
循序渐进，不求速成 :身体的调整需要时间，尤其是像 “体质” 这种长期存在的问题。不要指望一两天就能“脱胎换骨”，慢慢来，找到最适合你的方法。
内外兼修很重要 :光靠吃补品不行，光靠运动也不行。 “饮食、运动、生活习惯、心理状态” ，都要顾及到。
多尝试，找到“真命天子” :别怕“踩雷”，别人有效的，不一定适合你；别人无效的，说不定就是你的“救星”。找到那些让你真正感觉舒服、身体有积极反应的方法。
别忘了寻求专业帮助 :如果你的症状比较严重，或者自己尝试了很久都没有改善，一定要去咨询医生。有时候， “中医调理” 或者 “西医检查” ，能给你更专业的指导。