坐空调车晕车怎么办？超实用妙招，告别旅途噩梦！

坐空调车晕车怎么办？超实用妙招，告别旅途噩梦！

我可是个老“晕车人”了，从小到大，无论是大巴、轿车、甚至偶尔的火车，只要它晃得厉害，或者空气不流通，我就容易中招。尤其是空调车，因为窗户一般都封得严严实实，空气循环不佳，那股子闷劲儿更是我的催吐剂。这些年啊，为了对抗这烦人的晕车魔咒，我可是“神农尝百草”般试遍了各种偏方、妙招，才勉强总结出一些心得。今天，我就把我这些压箱底的宝贝，毫无保留地分享给你，希望能帮你也告别这旅途中的“噩梦”！

【出发前：做好万全准备，事半功倍！】

你以为晕车是上车那一刻才开始的吗？错！战胜晕车，从你踏出家门前就开始了！就像打仗要粮草先行一样，身体的准备尤为关键。

• 1. 睡眠是“王道”，千万别熬夜！ 这一点，我真是用血泪的教训换来的。有几次，为了赶早班车，前一晚玩手机到深夜，结果第二天上车，那晕劲儿比平时厉害了三倍不止。 疲劳感会大大降低身体对摇晃的耐受力 ，让你更容易感到不适。所以啊，行程前一晚，务必保证充足的睡眠，让身体和大脑都处在放松、清醒的状态，这样才能更好地应对路途中的颠簸。我现在的习惯是，出发前一晚雷打不动地早睡，睡足八小时，第二天精神抖擞，晕车的概率都能降低一大半！

• 2. 吃什么？大有讲究！ 很多人可能觉得饿着肚子就不会吐，这想法大错特错！ 空腹反而更容易引起胃酸分泌，刺激胃部，加速晕车 。但也别吃得太饱，尤其是那些油腻、辛辣、刺激性的食物，像是炸鸡、火锅、咖喱啥的，统统要避开！它们会加重胃的负担，让你感觉更不舒服。我的经验是， 选择一些清淡易消化的食物，比如白粥、面包、清汤面 ，吃到七八分饱就差不多了。像我，通常会吃点全麦面包配温牛奶，或者一小碗燕麦粥，保证身体有能量，又不会给肠胃添堵。

• 3. 座位选择，决定你的命运！ 这简直是晕车人的一大生命线！如果你能选择， 一定要选前面、靠窗、且颠簸最小的座位 。比如说，大巴车一般选司机后方，视野开阔，能看到远处的固定参照物，这能有效缓解视觉和前庭系统的不协调。私家车的话， 副驾驶位无疑是最佳选择 ，因为你能直视前方，避免侧面景物快速闪过造成的视觉冲击。 千万别坐后排中间位！ 那里视野最差，也最晃，简直是晕车患者的“死亡之座”。我每次上车，第一件事就是侦查座位，能坐前就绝不坐后，能靠窗就绝不靠里，就差把“我是晕车体质”写在脑门上了。

• 4. 穿着要舒适，别把自己裹得严严实实！ 旅途中保持身体舒适太重要了。 穿宽松透气的衣服，方便调节体温 。如果车里空调开得太冷，可以准备一件薄外套；如果太闷，也能随时脱掉。 避免穿紧身衣物或高领毛衣 ，那会让你的呼吸都觉得不畅，进一步加重不适感。

【旅途中：即时止损，妙招连连！】

就算你准备得再充分，旅途中的不确定性还是会随时蹦出来。关键时刻，这些“救命稻草”可要牢牢抓住！

• 1. 眼睛是“定海神针”，盯住远方！ 这是我对抗晕车最最有效的一招，没有之一！ 把视线投向车窗外远处固定的景物，比如地平线、远山、或者高楼顶部，千万不要盯着近处的移动物体 ，更别玩手机看书！因为车内摇晃，加上窗外景物快速掠过，会让你的眼睛和内耳接收到不一致的信号，大脑一混乱，就晕了。盯着远方，能让你的视觉和平衡系统保持同步，大大减少眩晕感。每次我一感到不适，立刻把头转向窗外，专注凝视远方，深呼吸，效果立竿见影。

• 2. 保持空气流通，哪怕只是小缝！ 空调车最大的弊病就是封闭！ 车内空气不新鲜、二氧化碳浓度高，绝对是晕车的催化剂 。如果条件允许， 哪怕只是把车窗开一条小缝，让新鲜空气透进来，都能起到奇妙的作用 。当然，如果司机不同意，或者高速上开窗不安全，那至少要确保空调的 内外循环模式切换到外循环 ，让外部空气能进入车厢。哪怕是一点点新鲜空气，都能让大脑清醒不少。我试过，哪怕是冬天，只要把窗户开个指甲缝那么大，感觉都好很多。

• 3. 嗅觉疗法，天然的“定心丸”！ 我包里常备几样小东西，关键时刻能派上大用场。 薄荷糖、姜片、橘子皮、风油精、清凉油 ，随便哪一样，都能在晕车来袭时给你带来一丝清凉和舒缓。 闻一闻薄荷或橘子皮的清新味道，能刺激鼻腔，提神醒脑 ，分散注意力。 含一片姜糖，姜的辛辣能暖胃止呕 。我尤其喜欢薄荷糖，感觉胃里翻腾时，一颗清凉的薄荷糖，就像给胃里按了个“暂停键”，那股清凉直冲脑门，特别舒服。风油精和清凉油，抹一点在太阳穴或人中，效果也是杠杠的。

• 4. 穴位按摩，传统智慧的“小奇迹”！ 我发现，中医里的穴位按摩有时真能起到奇效。 最著名的就是“内关穴”了 ，它位于手腕内侧，腕横纹上两寸（大约三指宽）的两条筋之间。感到晕车时， 用拇指用力按压内关穴，并轻轻揉动，持续几分钟 。这能有效 缓解恶心、呕吐等不适 。除了内关穴， 合谷穴（虎口处）和足三里（膝盖下方四指宽处） 也是我常按的穴位，虽然不是主治晕车，但能 缓解身体疲劳，帮助消化 ，间接也能减轻晕车带来的不适感。

• 5. 转移注意力，精神胜利法！ 当晕车的感觉开始侵袭时，不要一直去想“我会不会吐”，那只会加重心理负担。 尝试用一些不刺激的方式转移注意力 。听听舒缓的音乐、广播剧（但不要太投入，以免头部晃动），或者和同伴聊聊天（避免激烈的话题）。如果实在不行， 闭目养神也是个好办法 ，能让视觉系统得到休息。但记得，闭眼时尽量保持头部不动，靠在椅背上。

• 6. 药物辅助，关键时刻不硬扛！ 如果你知道自己是重度晕车体质，或者行程特别长， 那就别硬撑了，备上晕车药吧 ！市面上常见的晕车药有很多种，比如茶苯海明、乘晕宁等。 记住，一定要在出发前30分钟到1小时服用 ，让药效有时间发挥作用。 我个人的经验是，最好咨询医生或药师，选择适合自己的晕车药 ，并且了解可能的副作用，比如有些药会让人犯困。我通常只在长途旅行时才吃药，平时短途还是尽量用其他方法扛过去。

• 7. 别总低头玩手机了，真的会加重！ 这一点看似很小，却是很多人的“雷区”。车上无聊，拿起手机刷剧、玩游戏、看小说…… 这低头的姿势，加上屏幕的晃动，简直是晕车的“最佳拍档”！ 你的内耳在感知车体晃动，但你的眼睛却被手机屏幕固定住，这种冲突会瞬间让你崩溃。所以，为了你的胃着想， 上车后，请放下手机，抬起头，看向远方吧！

【抵达后：身体恢复，别忘了善待自己！】

即使平安抵达目的地，晕车带来的不适感可能还会持续一段时间。这时候，好好安抚你的身体，让它尽快恢复元气也很重要。

• 1. 休息，休息，还是休息！ 没什么比躺下来好好休息更能缓解晕车后遗症了。找个安静的地方， 躺下闭眼，让身体充分放松，大脑也得以平静 。别急着安排紧凑的行程，给身体一个缓冲期。

• 2. 补充水分，清淡饮食！ 晕车可能会导致脱水，所以 多喝点温水，小口慢饮 。饮食方面，仍然要坚持清淡原则， 吃点易消化的流质或半流质食物 ，比如粥、面条，慢慢让肠胃适应。

• 3. 呼吸新鲜空气，散散步！ 到达目的地后，如果身体允许， 到户外走走，呼吸新鲜空气，感受地面的踏实感 ，这能帮助你的身体重新找回平衡感，缓解大脑的眩晕。

说来说去，坐空调车晕车怎么办？真的不是一个简单的问题，它需要我们从多个角度去应对，从出发前的准备，到旅途中的应对，再到抵达后的恢复，每一步都不能马虎。

我深知那种“想玩又不敢玩，想坐车又怕吐”的纠结心情。但只要我们掌握了这些小技巧，并且根据自己的身体状况，灵活运用，相信我，你也能大大减轻晕车带来的痛苦，甚至告别那段“黑暗”的旅途。毕竟，生活已经够累了，旅行就应该开开心心，享受沿途的风景，而不是在车里和自己的胃肠搏斗。希望我的这些小经验，能帮你下次再坐空调车时，多一份从容，少一份煎熬！加油，你一定能行的！