空调病头疼怎么治？夏日清凉陷阱，教你一招告别头痛不适！

空调病头疼怎么治？夏日清凉陷阱，教你一招告别头痛不适！

先说说这个头疼到底是怎么来的，知己知彼才能百战不殆嘛。你想啊，外面三十多度，你进屋直接把空调开到十八度，这温差，我的妈呀，简直是冰火两重天！咱们身体哪受得了这个刺激？血管啊、神经啊，瞬间就被这“暴力降温”搞懵了，收缩的收缩，痉挛的痉挛，血流不畅，脑供氧一缺，得，头疼它就来了。还有呢，长时间待在密不透风的空调房里，空气不流通，二氧化碳浓度升高，细菌病毒也跟着凑热闹，再加上空调本身滤网脏了，吹出来的风那可就不是什么“清新空气”了，而是各种致敏原和微生物的“大杂烩”，你说你的脑袋能不抗议吗？

就说上次我闺蜜吧，一个典型的“冷美人”，夏天恨不得把自己冻成冰雕。结果呢，一天到晚抱怨头疼，整个人都没精神。我一看，这不就是空调病的典型症状嘛！脸煞白，嘴唇发干，眉心都拧成了一个疙瘩。我跟她说：“你别老是图一时爽快，把自己身体搞垮了可不值当！”她还嘴硬，说离了空调活不了。哎，真是说不听。后来有一次，她实在疼得受不了了，才半信半疑地听了我的建议，结果你猜怎么着？嘿，症状真的减轻了！所以啊，有些事儿，你得亲自试了才知道管用不管用。

那到底空调病头疼怎么治呢？我可不光是说说而已，直接上干货！

第一招：釜底抽薪，源头管理！这不是废话，是真理！与其头疼了再想怎么治，不如直接把病根儿给断了。*温度别太低，温差是关键。我自己调空调，一般都保持在26℃左右，外面再热，屋里跟外面有个5-7℃的温差就够了。别指望一进屋就冰镇，那是不可能的，也是不健康的。而且，晚上睡觉的时候，我还会把温度再调高一两度，或者直接开睡眠模式，别让冷风直接对着脑袋吹。你说是不是？半夜被头疼醒，那滋味儿简直是绝了！*定时通风，呼吸新鲜空气。再舒服的空调房，也得时不时开窗透透气，哪怕就开个五分钟十分钟。让新鲜空气进来，把那些陈旧的、二氧化碳超标的空气赶出去。我一般是上午和下午各开一次，吃午饭那会儿出去走走，也顺便把窗户打开，让屋里“换个肺”。*湿度要兼顾，别让空气太干燥。空调开久了，房间里的水分会被抽干，空气就会变得很干燥，鼻子、喉咙不舒服不说，皮肤也跟着受罪，这种环境也会加重头疼。所以，我会在桌上放个小小的加湿器，或者干脆放一盆水，再不行，养几盆绿植，也能起到一点点湿润空气的作用。你别小看这小细节，有时候就是这些小细节，决定了你一天的舒适度。

第二招：兵来将挡，对症下药！万一不小心，头疼还是找上门了，那咱们也得有应对的办法，不能坐以待毙。*暖敷后颈，打通“任督二脉”。这招屡试不爽！当头疼开始隐隐作痛的时候，我会赶紧找条毛巾，用热水浸湿拧干，敷在脖子后面。那种温热的感觉，能让紧绷的肌肉慢慢放松，促进血液循环，很快就能感到那种闷闷的、胀胀的头疼有所缓解。有时候我还会加点艾草包或者姜片一起热敷，效果更好！就像给颈部的“交通要道”做了一次疏通，头疼自然就跑远了。*穴位按摩，手到“疼”除。如果不方便热敷，或者头疼比较轻微，我会用指腹轻轻按摩太阳穴、印堂穴和风池穴。尤其是风池穴，就在后颈部发际线往上一点，用大拇指按住，一边揉一边往上推，那种酸胀感，特别舒服，按完了感觉整个头部都轻松了好多。当然，力道要适中，别把自己按疼了。*起身活动，拉伸僵硬身体。别老是窝在一个姿势。我发现很多人一头疼就更不想动了，其实这是不对的。当你头疼的时候，可能是长时间坐着不动，导致颈部和肩部肌肉僵硬，血液循环受阻。所以，我会起身离开座位，做一些简单的颈部和肩部拉伸运动，比如转动脖子、耸耸肩、手臂画圈。这些简单的动作，能让你的身体重新“活”过来，僵硬解除，头疼也能得到缓解。*一杯温水，从内而外补给。身体缺水也是导致头疼的重要原因之一，尤其是在干燥的空调房里。所以，当头疼来袭时，我都会提醒自己，赶紧喝一杯温水，小口慢饮。有时候，仅仅是补充了水分，头疼就能减轻不少。如果能再加几片生姜或者一点红糖，做成姜糖水，那效果更是加倍，能帮助身体发汗，驱散寒气。

第三招：防微杜渐，日常养护！这才是真正彻底治疗空调病头疼的长久之计！*巧穿衣，给身体加层“保护膜”。别小看一件薄外套，它就是你在空调房里的“保命符”！我每次进办公室，不管外面多热，都会随身带一件开衫或者围巾。冷了就披上，尤其是护住肩颈和后腰。夏天女生爱穿露脐装，可你想啊，肚脐这地方，中医里叫神阙穴，受凉了特别容易引起身体不适，包括头疼。所以，保护好这些关键部位，就像给身体穿上了“盔甲”，冷气再怎么“凶猛”，也伤不到你了。*规律作息，充足睡眠。身体是革命的本钱。熬夜、睡眠不足，会大大降低身体的抵抗力，让你更容易被空调病头疼这种小毛病缠上。我这几年深有体会，只要前一晚睡不好，第二天精神状态就差，稍微受点风寒，头疼就可能找上门。所以，每天争取早睡早起，保持7-8小时的优质睡眠，让身体得到充分的休息和修复，才能更好地抵御各种不适。*食疗辅助，吃出健康。多吃一些温性、有助于驱寒的食物。比如生姜，无论是泡水喝还是做菜，都是很好的选择。还有红枣、桂圆、小米粥，这些都能补益气血，增强体质。我喜欢夏天煮点绿豆汤，但不会加冰，凉了喝，清热解暑，又不会过于寒凉。另外，别忘了多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高身体免疫力。*适度运动，让身体“动”起来。办公室久坐一族最容易出现空调病。所以我倡导大家，哪怕每天抽不出大块时间去健身房，也可以利用碎片时间动一动。比如每隔一小时就起身走走，做做扩胸运动，或者上下班的时候，提前一站下车，走回家。运动能促进全身血液循环，增强心肺功能，让身体对外界环境变化的适应能力更强，自然就不那么容易头疼了。

说到底，空调病头疼怎么治？这从来不是一个单一的答案，它需要我们从生活习惯、环境调节、紧急应对等多方面入手，像呵护一个娇弱的朋友一样，细心照顾自己的身体。夏天固然需要清凉，但这份清凉绝不能以牺牲健康为代价。别等到头疼得实在受不了了才开始慌，那时候可就晚了。记住我说的这些，希望大家都能在这个夏天，享受到空调带来的舒适，同时也能远离头疼的烦恼，清清爽爽、健健康康地度过每一天！