【吹空调引起咳嗽怎么办】

【吹空调引起咳嗽怎么办】

我跟你讲，我太懂这种苦了。我就是那种典型的“空调敏感体质”，别人吹着舒坦，我吹一会儿就感觉嗓子有点“不对劲”。轻则喉咙发干，像被砂纸打磨过一样；重则直接就咳起来，那种撕心裂肺的咳，搞得办公室同事都以为我得了什么重病。真的，那滋味，酸爽到怀疑人生。所以，这些年，我为了能舒舒服服过夏天，真是把各种“抗咳秘籍”都摸索了个遍。今天，就来跟你掏心窝子地聊聊，那些年我踩过的坑，以及那些真正有效，能让你在享受清凉的同时，也能和咳嗽说拜拜的实战经验！

第一点，也是最容易被忽视的：空气湿度，你的“嗓子救星”！

你知道吗？空调制冷的时候，它可不仅仅是把热空气吸进去，再把冷空气吐出来那么简单。它还有一个“副作用”，那就是除湿！没错，它在给你送来清凉的同时，也在悄悄地抽干你房间里的水分。而我们的呼吸道呢，尤其是喉咙和气管，它们可是需要湿润环境来保护自己的。一旦空气变得干燥，它们表面的黏膜就会跟着干掉，防御力瞬间下降。那些平时不起眼的小灰尘、小刺激，现在都能长驱直入，引发炎症，然后，你就咳了。

我以前就是个“铁憨憨”，觉得屋里凉快就行。后来才明白，这湿度才是关键。怎么办？*加湿器，你的夏日好伴侣！别觉得加湿器是冬天的专属。夏天开空调的时候，屋里放一台加湿器，简直是神操作！那种润物细无声的滋润，能让你的呼吸道舒服很多。*一盆清水也能救急！如果你嫌加湿器麻烦，或者手边没有，简单粗暴一点，在空调房里放一盆水，或者湿毛巾，也能增加空气湿度。虽然效果不如加湿器那么立竿见影，但聊胜于无嘛！*别忘了给自己补水！内外兼修才是王道。多喝温水，让你的身体也保持充足的水分。别光顾着嘴巴痛快喝冰水，那样反而容易刺激喉咙。温开水，蜂蜜水，甚至是一些清润的茶饮（比如罗汉果泡水），都是你的好帮手。我自己就常备一个保温杯，里头泡点胖大海或者罗汉果，时不时来一口，感觉嗓子瞬间就舒服了。

第二点，温度设置，别玩“过山车”！

很多人图一时爽快，一进屋就把空调温度调到最低，恨不得把自己冻成冰棍。但你知道吗？这种极端的温差，对我们的身体来说，简直就是一场“浩劫”！尤其是对于呼吸道来说，从高温一下子进入低温环境，血管会骤然收缩，黏膜功能也会受影响，导致咳嗽。

我以前就经常犯这个毛病，仗着年轻身体好，温度往20度以下调。结果就是，晚上睡觉咳得枕头都湿了。后来学乖了，我现在的策略是：*空调温度不低于26℃。这是黄金法则！其实26℃已经很凉快了，既能达到降温的效果，又不会让身体感觉太大的负担。*进屋先“缓冲”一下。刚从外面热得满头大汗回来，别急着冲进空调房，更别直接对着空调风口吹。先在凉爽一点的地方缓一缓，等汗收敛了，再进空调房，这样身体有个适应过程。*夜间使用“睡眠模式”或定时关机。晚上睡觉时，人体的新陈代谢会降低，对低温的适应能力也更弱。睡眠模式会自动升高温度，或者干脆设置定时关机，让你在最需要凉爽的前半夜享受，后半夜则能避免过度受凉。我个人更倾向于定时关机，睡到半夜，房间温度慢慢回升，体感更舒适，一觉睡到大天亮，再也不用半夜被冷醒咳醒了！

第三点，你的空调，它“脏”了吗？

这一点，我想很多懒人都中招了，包括曾经的我！我们只管开空调，享受凉风，却忘了给它做“体检”，给它“洗澡”。你知道吗？空调滤网，那个看似不起眼的网格，时间一长，上面会积聚大量的灰尘、细菌、霉菌，甚至还有一些小虫子的尸体（想想就起鸡皮疙瘩）。这些“脏东西”在空调工作时，就会随着冷风一起，被直接吹到空气中，然后被你吸入呼吸道。这简直就是把一个“毒气弹”直接送进你的肺里啊！难怪你会咳，会嗓子不舒服，甚至会引发过敏性鼻炎、哮喘等。

所以，定期给空调做清洁，真的，比什么灵丹妙药都管用！*滤网清洁，每月一次！这是最基本的，也是最容易操作的。把滤网拆下来，用清水冲洗干净，晾干再装回去。如果你家空调使用频率高，甚至可以半个月洗一次。相信我，你洗一次，看到那些黑乎乎的灰尘，绝对会惊出一身冷汗！*深度清洁，每年至少一次！尤其是在换季的时候，请专业的师傅来家里，给空调做个彻底的“SPA”。他们会清洗内部的蒸发器、冷凝器等平时我们自己够不着的地方。那些藏污纳垢的角落，才是细菌和霉菌真正的温床！一次彻底的清洁，能让你的空调焕然一新，吹出来的风也干净很多。我每年都会请师傅来家里做深度清洁，不为别的，就为了那一份安心，和一家人的健康。

第四点，物理防护，给自己多一层“铠甲”！

即便你把空调温度调得合适，湿度也控制得好，但总有那么些情况，冷风就是防不胜防，对不对？比如办公室里，你一个人说了不算；或者公共场合，你根本没法调整。这时候，物理防护就显得尤为重要了。

我就是“物理防护”的忠实拥护者：*一条薄毯或披肩。办公室里必备！直接对着风口的地方，盖住肩膀、腿部，或者直接披在身上，能有效阻挡冷风对身体的直接侵袭。尤其别让冷风直接吹到颈部和肩部，那可是感冒咳嗽的“高危区”！*长袖衣物。哪怕是夏天，在空调房里，穿一件薄薄的长袖，也能更好地保护自己。别觉得穿长袖热，你试试看，其实体感会比短袖舒服很多，因为冷风不会直接刺激皮肤。*避免直吹，调整风向。如果可以，尽量让空调风向朝上或者朝向没有人的地方。如果坐在风口下，能挪动位置就挪动，不能挪就用上面的薄毯大法。记住，别让冷风直接吹到你的头、颈、胸腹部！

第五点，自身免疫力，才是最强大的“防火墙”！

前面说的都是外部环境的调整，但别忘了，我们自己的身体状况，才是决定会不会生病的根本。如果你的免疫力本来就弱，那一点点冷风，一点点干燥，都可能成为压垮骆驼的最后一根稻草，让你咳个不停。

所以，别只顾着外面，也得好好“修炼内功”：*均衡饮食，补充营养。多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素C，增强抵抗力。别老想着吃烧烤炸鸡，那些东西吃多了，身体更容易上火，抵抗力反而下降。*适度运动，增强体质。哪怕只是每天散散步，做做简单的拉伸，也能促进血液循环，提高身体的适应能力。*充足睡眠，别熬夜。熬夜真的是万病之源！睡眠不足，身体的免疫系统就会“罢工”，你当然更容易生病。*保持好心情。心理因素对身体健康的影响超乎想象。保持乐观积极的心态，也能帮助身体更好地应对外界变化。

第六点，一些小妙招，急救你的嗓子！

当咳嗽已经开始了，除了上述的预防措施，还有一些小办法，能帮你缓解不适：*温盐水漱口：能有效清洁口腔和喉咙，缓解炎症。*含润喉片：药店里有很多舒缓喉咙不适的润喉片，选择适合自己的，能暂时缓解干痒和咳嗽。*蒸汽吸入：简单点，烧一壶开水，用毛巾盖住头，对着热气呼吸几分钟。注意别烫伤！热蒸汽能湿润呼吸道，稀释痰液，缓解咳嗽。*姜茶：如果是受凉引起的咳嗽，一杯热腾腾的姜茶，驱寒暖身，效果立竿见影。*蜂蜜柠檬水：蜂蜜有润肺止咳的作用，柠檬富含维生素C，两者结合，对缓解咳嗽非常有帮助。我个人就特别喜欢在嗓子不舒服的时候来一杯，感觉整个人都润泽了。

最后，也是最重要的：什么时候该去看医生？

说了这么多，都是些日常的护理和缓解方法。但如果你的咳嗽持续不见好转，或者伴随以下情况，请务必，立刻，马上，去医院！*咳嗽持续超过一周，且有加重趋势。*伴有发热、胸痛、呼吸困难等症状。*咳出带有血丝的痰。*影响正常生活和睡眠。

记住，我们分享的这些都是经验之谈，不能替代专业的医疗建议。身体是自己的，听身体的话，也别讳疾忌医。

《吹空调引起咳嗽怎么办》？你看，这根本不是一道无解题！它更多的是在提醒我们，要学会和夏天这个“磨人精”和谐相处，和家里的空调“做朋友”。它给我们带来凉爽，我们也要给它和自己多一份关注和爱护。从清洁空调到调整温度，从增加湿度到加强自身免疫，每一步都是在为你的健康加分。希望我的这些小经验，能帮你轻松度过一个清爽又健康的夏天！别再让那恼人的咳嗽，破坏你夏日的好心情了！