当然啦，要是咳得厉害，千万别硬扛！

空调吹多了咳嗽怎么办：夏日清凉陷阱？我来教你如何应对！

我前几天就活生生上演了一出“空调病”大戏！办公室里空调冷得跟北极似的，回家开着又舍不得关，结果就是喉咙里像有刀片在刮，干咳得停不下来。晚上睡个觉，咳醒好几回，整个人都快废了。那时候我真的急了，恨不得把《空调吹多了咳嗽怎么办》这本书翻烂，搜遍了网上所有的帖子，就想找到个解药。毕竟，谁不想舒舒服服地度过这个夏天呢？可要是为了凉快搭上健康，那可真是得不偿失。

为什么空调一吹就容易咳嗽？你以为只是小咳嗽？哎，背后门道多着呢！首先，最大的罪魁祸首就是温差太大。你想啊，外面三十几度，屋里空调恨不得开到十几度，这巨大的温差对我们的呼吸道来说简直是“晴天霹雳”。我们的身体，尤其是呼吸道，就像个娇气的小宝宝，需要一个稳定的环境。突然的冷空气刺激，会直接让气管和支气管收缩，黏膜血管也跟着痉挛，抵抗力立马就降下来了。这不，各种病毒、细菌就趁虚而入了，你说能不咳嗽吗？

其次，空气太干燥也是一大帮凶。空调在制冷的时候，会把空气中的水分抽走，导致室内湿度骤降。我们的呼吸道黏膜需要湿润的环境来保持正常功能，就像一块湿润的海绵，能更好地阻挡外界的脏东西。一旦干燥了，黏膜功能受损，纤毛运动减弱，分泌物排不出来，那自然就容易刺激咳嗽，甚至引发炎症。那种嗓子干得像冒烟的感觉，相信你肯定也有过。

再来，别忘了空调里的灰尘和细菌。你知道吗，你每天吹的冷风里，可能藏着多少看不见的“脏东西”？空调滤网如果长时间不清洗，简直就是个细菌培养皿，灰尘、螨虫、霉菌在里面安营扎寨。这些过敏原和病原体随着冷风被吹到空气中，再被我们吸入呼吸道，敏感体质的人，或者本身呼吸道就比较脆弱的，分分钟就能给你整出个过敏性咳嗽、气管炎来。我有个朋友，就是因为空调太脏，直接咳成了哮喘，你说吓人不吓人？

所以，面对这个“磨人的小妖精”——空调，我们总不能因噎废食，直接把它给停了吧？那不得热死？关键是，咱们得学会怎么“驯服”它，让它为我们所用，而不是反过来折磨我们。经过我这几年的“摸爬滚打”和“血泪教训”，总结了一套自认为还挺有效的应对方法，今天就倾囊相授，希望能帮到同样被咳嗽困扰的你！

咳嗽来了挡不住？先来点救急的！

温水润喉是王道！ 咳得嗓子疼？赶紧去倒杯温水，小口慢咽，让温水慢慢滑过喉咙。这比喝冰水强太多了，冰水只会进一步刺激你的呼吸道。条件允许的话，可以加一点点蜂蜜，蜂蜜有润肺止咳的功效，那甜甜的滋味也能让你心理上好受点。我试过，真的管用！
来杯暖暖的姜茶或盐水！ 如果你觉得有点受凉，或者嗓子痒得厉害，赶紧泡杯 生姜红糖水 喝下去。姜有驱寒的作用，热乎乎的喝下去，身体暖了，嗓子也会舒服很多。要是没有姜，用淡盐水漱口也行，杀菌消炎，对缓解喉咙不不适很有帮助。我妈每次看我咳嗽，第一反应就是给我泡姜茶，虽然味道有点冲，但效果没得说。
吸入水蒸气，湿润一下！ 这个方法有点土，但真的超级管用！烧开一壶水，把脸凑过去，（注意别烫着哈！）深呼吸，让 水蒸气 充分湿润你的呼吸道。或者，在浴室里放一盆热水，关上门，享受一下“桑拿”的感觉。我有时候咳得厉害，就会这么干，感觉嗓子瞬间就没那么干涩了，咳嗽也能缓解不少。

治本还得从源头抓起！学会正确“驯服”空调！

空调温度，不是越低越好！ 别把空调开到最低，那不是凉快，那是作死！把 室内外温差控制在5-7摄氏度以内 是最理想的。也就是说，如果外面30度，你开到23-25度就足够了。我自己的经验是，26度其实就很舒服了，既不会太冷，又能达到降温效果。而且，睡觉的时候，定个时，开到27、28度，吹一个小时就关掉，或者开睡眠模式，这样能大大减少受凉的风险。
风向别对着人直吹！ 这是个血淋淋的教训！我以前总是把风口对着床头吹，结果第二天起来就是头疼、脖子僵、嗓子疼。现在我学乖了， 空调出风口一定要往上调 ，让冷风先在屋顶循环，再慢慢降下来。或者对着墙吹，利用反射来降温。这样既能达到制冷效果，又避免了冷风直接刺激身体。
定期给空调“洗澡”！ 你家空调多久没洗了？滤网上的灰尘，你自己去看看，保证吓你一跳！ 至少每月清洗一次滤网 ，深度清洁的话，一年请专业人士来清洗一到两次。这不仅能减少细菌和过敏原的传播，还能提高空调的制冷效率，省电！我今年夏天就自己动手清洗了一次，那滤网上厚厚的灰尘，简直惨不忍睹，洗完感觉空气都清新了好几倍。

润物细无声，关键时刻显神通！——日常防护不能少！

多喝水，多喝水，多喝水！ 重要的事情说三遍！除了前面说的温水润喉，平时也要养成 足量饮水 的好习惯。白开水是最好的，绿茶、菊花茶、罗汉果水也可以，都有滋润喉咙、清热解毒的功效。我每天办公室必备一个大水杯，基本一个上午就能喝掉一升水，真的能感受到嗓子没那么干了。
加湿器安排上！ 空调房里太干燥，这时候 加湿器 就是你的救星。尤其是在卧室里，开着加湿器睡觉，能有效缓解呼吸道的干燥。不过要注意，加湿器也要定期清洗，免得滋生细菌。我喜欢在加湿器里滴几滴精油，比如薰衣草或者茶树油，不仅能增加空气湿度，还能让房间香香的，有助于放松心情。
开窗通风，别把屋子“闷坏”了！ 就算开了空调，也别整天把门窗关得严严实实。每天早晚， 开窗通风至少15-30分钟 ，让新鲜空气进来，把屋里的浊气、细菌排出去。这比什么空气净化器都管用！我每天早上醒来第一件事就是打开窗户，让清晨的微风吹进来，那种感觉，别提多舒服了。
薄外套，随身带！ 办公室、商场、电影院，这些地方的空调都跟不要钱似的，冷得能让你直打哆嗦。这时候，一件 薄外套 就是你的救命稻草。随身带着，觉得冷了就披上，护住肩颈、腹部这些关键部位，能有效避免受凉。我包里一年四季都备着一件开衫，简直是我的“续命神器”。
饮食清淡，滋阴润燥！ 咳起来的时候，那些辛辣刺激、油腻的食物就先放一放吧。多吃点 清淡、滋润 的食物，比如银耳雪梨汤、冰糖炖雪梨、蔬菜粥、水果。像秋葵、百合、山药这些，对润肺止咳也很有好处。我最近特别爱喝红枣百合粥，甜甜糯糯的，喝完感觉嗓子特别舒服。
适度运动，提高抵抗力！ 别因为天热就赖在沙发上不动了。 适量的运动 能增强身体抵抗力，让你的免疫系统更强大，不容易被病毒细菌打败。散步、瑜伽、八段锦，这些温和的运动就很适合。我每天晚上都会去楼下走半个小时，出一身汗，感觉整个人都精神了。