救命！一进空调房就天旋地转？空调病头晕应该怎么办，亲测有效自救手册！

救命！一进空调房就天旋地转？空调病头晕应该怎么办，亲测有效自救手册！

姐妹们，有没有过这种体验？外面热得像个巨大的烤炉，马路都能煎鸡蛋那种，你满头大汗地冲进开着空调的商场、办公室……那一瞬间，简直是踏入了天堂！😇但！是！好景不长，最多半小时，甚至有时候就十几分钟，一种诡异的感觉就爬上来了——脑袋开始发沉，嗡嗡作响，像是被一个无形的紧箍咒给勒住了。紧接着，天旋地转，看东西都带重影，整个人像踩在棉花上，只想立刻瘫倒。没错，恭喜你，你很可能被“空调病”这个小妖精给缠上了。

别硬扛！头晕那一刻，你的身体在尖叫求救！

首先，最重要的一点，当头晕的感觉袭来时，千万不要硬扛！别想着“我忍忍就过去了”，你的大脑已经在给你发送最高级别的SOS信号了！正确的做法是：立刻！马上！逃离现场！别误会，不是让你辞职跑路哈。😂我的意思是，离开那个让你感到不适的、冷气开得像冰窖一样的核心区域。你可以站起来，去个窗边，或者走到相对暖和一点的走廊、茶水间。哪怕只是短短几分钟，让你的身体从那种“速冻模式”里缓过来，给毛细血管一个重新扩张适应的时间。你会发现，那种窒息般的晕眩感会立刻缓解大半。

温度的艺术：26℃不是口号，是你的救命稻草！

我知道，大热天谁不想把空调开到18度，盖着棉被爽歪歪？但亲爱的，爽是一时的，难受是自己的。室内外的温差，最好不要超过7-8度。你想想，你的身体从一个35度的火炉，瞬间进入一个20度的冰柜，这刺激，比坐过山车还猛烈。血管剧烈收缩，大脑供血跟不上了，它不晕谁晕？所以，请把空调温度调到26℃。这不仅是为了省电，更是为了你的小命着想。还有一点，血的教训——空调出风口！绝对！不能！对着头和脖子吹！那不是在吹风，那是在把“寒气”这把刀子，直接往你的“风池穴”、“大椎穴”这些要害上捅啊！时间长了，不仅是头晕，颈椎病都得找上门。可以买个空调挡风板，几十块钱，就能改变冷气的方向，让你享受清凉，而不是被“攻击”。

“喝”出活路：你不是晕，你可能只是“渴”了！

很多人不知道，空调房其实是个“隐形沙漠”。冷气在制冷的同时，会带走空气里大量的水分。你虽然没出汗，但你的身体正在通过呼吸、皮肤，不知不觉地大量流失水分。缺水，是导致头晕眼花的一个巨大元凶！所以，在空调房里，请养成一个习惯：疯狂喝水！而且，敲黑板，是喝温水！不是冰水！不是冰奶茶！在身体已经感到寒冷不适的时候，再灌一杯冰的下去，简直就是给本就孱弱的血液循环系统一记重拳。我个人的小秘方是，泡一杯红糖姜茶或者桂圆红枣茶放在手边，时不时喝一口。暖暖的下肚，能帮助身体微微发汗，驱散寒气，促进血液流动。气血一通畅，脑袋自然就清醒了。

给空气松松绑：你的大脑需要“呼吸”！

长时间待在密闭的空调房里，门窗紧闭，空气不流通，会导致什么后果？室内的二氧化碳浓度会越来越高，氧气越来越少。你的大脑，缺氧了！缺氧的大脑，除了会变得迟钝、昏昏欲睡，最直接的反应就是——头晕。所以，拜托了，定时开窗通风！哪怕外面是热浪滚滚，每隔一两个小时，把窗户打开一条缝，通风10-15分钟。让新鲜的空气流进来，把室内的废气换出去。你会感觉整个空间的空气都“活”了过来，你的脑袋也会感谢你的。如果条件允许，搞一个加湿器，或者简单粗暴地在桌上放一盆水，也能有效缓解空气干燥带来的不适感。

动起来，别做“化石”！附赠穴位急救法！

久坐，是现代人的通病，在空调房里尤其可怕。冷气会让肌肉和血管都处于收缩状态，血液循环本来就慢，你再一动不动地坐几个小时，颈椎僵硬，下肢血液回流不畅，大脑供血不足，不头晕才怪。所以，每隔40-60分钟，一定要站起来活动一下。伸个懒腰，转转脖子，原地踏踏步，去接杯水，都行！关键是要让身体“动”起来，打破那种僵硬的状态。

这里再分享两个我屡试不爽的“救急穴位”：1.太阳穴：这个大家都会，就在眉梢和外眼角之间向后约一横指的凹陷处。头晕时用食指或中指指腹轻轻按揉，顺时针逆时针各30下，会有明显的酸胀感，能立刻提神醒脑。2.风池穴：这个是关键！在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的凹陷中，差不多跟耳垂平齐。用两手大拇指同时按压这两个点，向上顶，力道由轻到重，按个1-2分钟。这里是风邪最容易入侵的地方，按通了，整个后脑勺到眼睛都会感觉轻松很多！

还有一个懒人办法，就是用热毛巾或者暖宝宝，敷在后颈（风池穴、大椎穴）的位置，温热的感觉能迅速放松僵硬的肌肉，改善脑部供血，对缓解头晕有奇效！

总而言之，夏天离不开空调，但我们要做空调的主人，而不是它的“病人”。当你再次面对空调病头晕应该怎么办这个问题时，希望这篇用“绳命”总结出来的经验能帮到你。

从细节做起，多喝一杯温水，多站起来走动一次，把温度调高一度……这些微小的改变，就能让你和空调和平共处，安然度夏。

别再硬扛了，好好爱自己吧！❤️