【吹了空调头疼怎么办】

【吹了空调头疼怎么办】

我跟你说，我就是那个对空调头疼敏感得要命的人。以前年轻啊，仗着身体好，空调开到20度，盖个薄毯就能睡死过去。结果第二天醒来，不是鼻子堵塞就是头重脚轻，更严重的时候，脑袋里像有上百只小锤子在敲鼓，一下一下，敲得你连思考都费劲。上班效率？零！心情？负的！连喝口水都觉得累！后来吃了不少苦头，才慢慢摸索出一些“自救”的法子，今天就来跟你们掏心窝子地分享一下，我的“防空洞”生存法则！

首先，你得明白，这头疼它不是凭空来的。大多数时候，它是我们身体对“温差过大”和“寒气入侵”的一种应激反应。你想想，外面三十几度，你一头扎进开着空调的房间，温度骤降，血管瞬间收缩，尤其是头部和颈部的血管。再加上冷风直接吹，颈部肌肉紧张，僵硬，血液循环不畅，不疼才怪呢！还有啊，空调房往往比较干燥，水分流失快，脱水也可能是帮凶之一。所以，知己知彼，才能百战不殆嘛！

应急处理，立马见效的那种！

要是你已经开始觉得有点不对劲，那股凉飕飕的感觉已经往你脑门上钻了，别慌！赶紧试试这几招：

1. “热敷”大法，暖暖的很贴心！ 我跟你说，这是我的第一反应。找一条毛巾，用热水浸湿，拧干，敷在你的脖子后面，还有太阳穴和前额。那股温热感啊，能迅速舒缓紧绷的肌肉，促进血液循环，就像给你的大脑做了一个温暖的“SPA”。如果手边有暖宝宝，贴一片在颈椎那里，效果也是杠杠的！瞬间感觉那股“寒气”被驱散了不少。

2. 来杯暖饮，由内而外地暖！ 别再喝冰咖啡冰可乐了，这时候来一杯温热的饮品才是王道。 姜茶、红糖水、热柠檬水，甚至只是一杯白开水 ，都能帮你的身体回暖，稀释血液，缓解血管痉挛。我特别喜欢泡杯红糖姜茶，甜甜辣辣的，喝下去胃里也暖和起来，整个身体都跟着放松了。

3. 穴位按摩，自己动手丰衣足食！ 用你的拇指和食指，轻轻按压你的太阳穴，打圈按摩。再揉揉你的风池穴（颈后发际线凹陷处），百会穴（头顶正中央）。不用太用力，就是那种轻柔的按压，让肌肉慢慢放松。有时候，这简单的几下，就能把那团“拧巴”的劲儿给揉开了。我还会顺带按按肩膀和斜方肌，因为很多时候头疼都是从颈肩部的紧张开始的。

4. 远离风口，赶紧转移阵地！ 如果你坐的位置正好是空调风口正对的地方，快！挪个窝！哪怕是临时换个位置，或者拿本书、文件挡一下，别让冷风直接吹到你的头部和颈部。这一步看似简单，实则非常关键！直接断绝了“寒气来源”！

防患于未然，做个“精明”的空调使用者！

等到头疼了再补救，总归是慢了一步。我跟你说，更高级的玩法是“预防”，把问题扼杀在摇篮里！

1. 温度设置要“温柔”！ 别一进门就恨不得把空调开到最低。一般来说，室内外温差保持在 5-7摄氏度 比较合适。如果你家外面35度，室内开到26-28度就差不多了，别贪凉！身体是有适应过程的，给它一个缓冲期。

2. 风向，风速，得讲究！ 最最最忌讳的就是 冷风直吹 ！尤其是头部、颈部和关节。如果空调风向不能调整，那就把出风口叶片调到向上，让冷空气先上升再自然下沉。风速也不要开太猛， 微风或睡眠模式 是你的好朋友。我甚至会用那种可爱的“空调挡风板”，真的很有用，能把直吹的冷风柔和地分散开。

3. 穿衣大法，“洋葱式”穿法走天下！ 哪怕外面热得流油，只要知道要进空调房，我一定会带一件薄外套或者披肩。进屋就穿上，尤其护住 颈部和肩膀 。丝巾也是个好东西，轻巧方便，还能拗造型，关键时刻能保住你的脖子不被冷风侵扰。脚踝也别忘了，穿双袜子，防止寒从脚下起。别小看这些小细节，身体的每一个“出风口”都可能成为寒气入侵的通道！

4. 适时补水，保持湿润！ 空调房里空气真的很干燥，容易带走我们体内的水分。桌上常备一杯水， 小口慢饮 ，别等口渴了才喝。条件允许的话，放个 加湿器 在旁边，或者养几盆绿植，都能增加空气湿度，让你呼吸起来更舒服，皮肤也不会那么紧绷。我还会用保湿喷雾，时不时给脸部补水，感觉整个人都清爽了不少。

5. 定期通风，空气也需要新鲜！ 别总关着门窗，让屋子里变成一个“密不透风”的罐子。每隔几个小时， 开窗通风10-15分钟 ，让新鲜空气进来，把一些浊气、细菌带出去。这对呼吸道健康也很有益处，还能调节室内的湿度和氧气含量。

长期调理，跟空调头疼说拜拜！

这些都是治标的法子，如果你是那种“体质敏感型”，稍不注意就中招，那咱们就得从根儿上入手，好好调理一下身体了。

1. 适度运动，增强体质！ 身体素质好了，对环境变化的适应能力就强。 散步、瑜伽、太极 ，这些温和的运动都能促进血液循环，放松肌肉，改善体寒体质。但是别大汗淋漓之后直接冲进空调房，那样只会适得其反！

2. 保证充足睡眠，修复身体！ 睡不好，身体的抵抗力就会下降。争取每晚 7-8小时 的优质睡眠，让身体有足够的时间去修复和调整。睡觉的时候，空调温度别开太低，盖好薄被，尤其是肩膀和脖子，可以用空调被轻轻盖住。

3. 均衡饮食，吃出健康！ 多吃一些 温性食物 ，比如姜、蒜、红枣、桂圆等，少吃生冷油腻的。多摄入富含维生素B族和镁的食物，它们对神经系统有很好的稳定作用。比如全谷物、坚果、深绿色蔬菜。

4. 学会放松，缓解压力！ 很多时候，头疼也跟精神压力大、肌肉紧张有关系。尝试 冥想、深呼吸、泡澡 ，或者听听舒缓的音乐，这些都能帮助你放松身心，缓解压力。我发现当我心情愉悦的时候，好像对冷空气的“耐受度”也高了一些！

5. 中医调理，针对性治疗！ 如果你真的是那种“顽固型”的空调头疼，而且上述方法都只能缓解一时，那不妨去看看中医。 拔罐、艾灸 ，或者喝一些中药调理，能从根本上改善你的体质，驱散体内的寒湿之气。我有个朋友就是艾灸了一段时间，体质改善了好多，现在再也不怕空调了！

一点点“小心机”分享：

我还会在包里常备一小瓶风油精或者清凉油，一旦感觉眉心或者太阳穴开始胀痛，赶紧涂一点，清凉感能暂时转移注意力，缓解不适。还有，那种薄荷味的精油滚珠也很好用，涂在颈后和太阳穴，自带按摩效果，香气也能让人放松。

最后，我想说，我们的身体都是很聪明的，它会通过各种信号告诉你哪里不舒服。头疼，就是它在发出“警报”！所以，别硬扛着，别觉得是小事。认真对待身体给你的每一个信号，找到适合自己的方法，才能在这个离不开空调的夏天里，既能享受凉爽，又能保持头脑清醒，活力满满！记住，你不是一个人在战斗，我们一起把这空调头疼的“小妖精”打败！