夏季续命指南|吹空调眼睛干涩怎么办？别忍了，这几招真绝！

夏天什么最爽？那还用问，当然是空调、西瓜、Wi-Fi。但爽归爽，代价也是有的。

尤其我们这些天天焊在工位上的“办公室牲口”，空调冷气从早吹到晚，那感觉……简直就是把自己腌在了一个巨型风干机里。皮肤干也就算了，涂点身体乳还能抢救一下。最要命的是——眼睛！😫

是不是感觉眼睛里进了沙子？又痒又涩，像两颗被风干了的葡萄。看电脑屏幕，看着看着就糊了，得使劲眨巴好几下才能重新对焦。有时候甚至会莫名其妙地流眼泪，别误会，那不是感动，那是眼睛在用最后一点力气尖叫求救！😭

我就不信了，难道我们这些天天在格子间里被空调冷气‘浸泡’的打工人，就活该拥有一双“撒哈拉沙漠”同款的眼睛吗？不！绝不！经过我多年的“抗旱”斗争，今天就来掏心窝子地分享一下，关于《吹空调眼睛干涩怎么办》这个世纪难题，我总结出的一套亲测有效的自救大法。

很简单，别想得太复杂。空调，本质上就是一台超大功率的抽湿机。它在降低室内温度的同时，也在疯狂地、毫不留情地抽走空气里的水分。空气干了，你皮肤里的水分、你呼吸的水分、当然还有你眼球表面的那层薄薄的泪膜，都在被这个“水分吸血鬼”悄无声息地偷走。

我们的眼睛，表面有一层泪膜，它就像给眼球穿上了一件“保湿外衣”。空调这么一吹，这件外衣就被吹得越来越薄，甚至出现破洞，眼球直接暴露在干燥的空气中，能不干涩吗？能不难受吗？所以，别再傻傻地怪自己“火气大”了，元凶就是那个让你又爱又恨的空调！

疯狂揉眼睛！ 痒？涩？第一反应就是上手揉？ 打住！ 手上细菌千千万，你这一揉，不仅可能把细菌带进眼睛里，引发结膜炎等问题，更会因为物理摩擦加剧泪膜的破损。结果就是越揉越痒，越痒越想揉，陷入恶性循环。
随便买个眼药水就滴！ 很多人觉得眼睛干，去药店随便拿一瓶清凉型的眼药水就行。大错特错！很多功能性眼药水（比如去红血丝的、抗疲劳的）里面含有 防腐剂 和 血管收缩剂 。短期用可能感觉很爽，凉飕飕的，但长期依赖，不仅会破坏正常的泪液分泌，还可能导致药物性干眼症。那可就真是雪上加霜了。

下面说的，都是我一个一个试出来的，绝对不是网上复制粘贴的空话。姐妹们，小本本记下来！

既然大环境干，那我们就创造一个小气候！

加湿器，我的续命神器！ 说真的，这玩意儿绝对是空调房打工人的第一救星。买个小小的桌面加湿器，对着自己的脸和上半身吹，你会感觉整个呼吸都变得湿润了。眼睛的干涩感，肉眼可见地缓解。记住， 一定要用纯净水或凉白开 ，并且定期清洗，不然吹出来的就是细菌大杂烩了。
一杯“有灵魂”的水 不是让你喝的那杯。就是在你的电脑旁边，放一杯开口大一点的水。水蒸发带来的那点微不足道的水汽，在你的小范围内，就是甘霖。聊胜于无，但真的有用。
一抹生命的绿色 养一盆小小的绿植在桌上，比如绿萝、富贵竹。它们不仅能让你在眼睛疲劳时看看绿色缓缓神，植物本身的蒸腾作用也能悄悄增加一丢丢空气湿度。
风口的艺术 千万不要让空调出风口对着你的脸和眼睛吹！ 这是自杀式行为。如果你的工位不幸正在风口下，跟行政商量一下，调整出风口挡板的方向。实在不行，自己买个空调挡风板，花小钱，办大事。

外部环境改善了，自身的习惯也得跟上。

刻意眨眼，刻意，再刻意！ 正常情况下，我们每分钟眨眼15-20次。但当你全神贯注地盯着电脑屏幕时，这个频率会骤降到5-7次。眨眼这个动作，其实就是在给你的眼球“刷”上一层新的泪膜。你眨得少了，泪膜更新慢，自然就干了。所以，请 有意识地、完整地眨眼睛 。不是那种快速地眨巴，而是慢慢地、上下眼皮完全闭合再张开。每隔一段时间，就来一组“刻意眨眼操”，你会发现新世界。
执行“20-20-20”法则 这个老生常谈，但真的有效。 每工作20分钟，就抬头看20英尺（大约6米）以外的物体，至少20秒 。这不仅是为了让睫状肌放松，防止近视加深，更是让你宝贵的眼睛有一个短暂的“休战期”，离开那个让你忘记眨眼的屏幕。
内服补水，吨吨吨喝起来！ 身体缺水，眼睛能不干吗？别等到渴了再喝水。在手边放个大水杯，没事就嘬两口。一天保证1.5-2升的饮水量是基础。你的眼睛会感谢你的。

如果以上方法都做了，还是觉得干涩难忍，那就得上点“装备”了。

人工泪液，选对是关键！ 这是最直接有效的缓解方式。但记住我前面说的，不要乱买！请选择 不含防腐剂的、一次性小支包装的人工泪液 。这种是最安全的，成分模仿人体泪液，单纯起到一个滋润、补充水分的作用，没有其他乱七八糟的功效。用起来也方便卫生，开封一支，当天用完。
蒸汽眼罩，我的午休小确幸！ 午休的时候，或者晚上下班回家，来一片蒸汽眼罩，简直是人间享受。大概40度的恒温，带着湿润的水蒸气，轻轻地包裹住你的眼周。那种温热感能 促进眼周的血液循环 ，放松紧张的眼部肌肉，还能给眼睛做个“SPA”，补充水分。用完之后，眼睛那种水润通透的感觉，谁用谁知道！
热毛巾，平价替代王者！ 不想花钱买蒸汽眼罩？没问题。用热毛巾敷眼，效果异曲同工。水温控制在40-45度左右，敷个10-15分钟，同样能有效缓解干涩和疲劳。