【吹空调感冒咳嗽怎么办】

【吹空调感冒咳嗽怎么办】

说真的，一开始我以为自己体质不行，后来才发现，这根本就是一种“时代病”，尤其是现在夏天越来越热，空调成了续命神器，但随之而来的空调病也越来越普遍。那种感冒，它不是普通的感冒，它自带一种“干燥魔法”，让你的喉咙又痛又干，咳起来没完没了，而且往往不发烧，就只让你持续咳嗽，折磨得你晚上睡不好，白天也没精神。

那么，到底为什么会这样呢？我研究了很久，也亲身体验了无数次，发现罪魁祸首无外乎这几个：

1. 温差是杀手！这是最最常见的原因，也是最容易被我们忽视的。外面三十几度的高温，一进屋，空调直接给你干到二十度，甚至更低。身体在极短的时间内经历巨大的温度变化，血管会突然收缩，免疫系统立马“懵了”，抵抗力一降，那些平时潜伏的病毒细菌就开始蠢蠢欲动了。我记得有次从大太阳底下跑进地铁，那冷风扑面而来，爽是爽了，但没过几小时，喉咙就开始隐隐作痛，那感觉简直是“冰火两重天”的代价。

2. 空气干燥是帮凶！空调在制冷的时候，会把空气中的水分抽走，导致室内湿度骤降。你知道这意味着什么吗？意味着你的鼻腔和喉咙黏膜会变得异常干燥。这些黏膜本来是我们的第一道防线，用来抵挡外界的病菌和灰尘的。一旦它们干巴巴的，防御力就直线下降，病毒细菌就能长驱直入，引发炎症，然后你就会开始咳咳咳……那种感觉，就像喉咙里卡了根羽毛，又痒又疼，想咳又咳不出来，难受死了。

3. 空气不流通，病菌扎堆！为了省电，或者就是单纯懒得开窗，很多人开空调的时候，门窗紧闭。这下好了，室内的空气就像一锅老汤，各种细菌、病毒、尘螨都在里面欢快地“游泳”。如果其中一个人有点小感冒，那基本上全屋子的人都逃不掉。而且空调滤网如果长时间不清洗，还会积累大量灰尘和微生物，每次一开机，就把这些“脏东西”吹到空气里，想想都觉得毛骨悚然。

4. 长时间直吹，经络受寒！这又是多少人的“致命习惯”？觉得热，就直接让冷风对着头、对着脖子、对着背吹。殊不知，这些部位都是我们身体的“要害”，尤其是一些重要穴位，像颈后的大椎穴。冷风直吹，容易导致局部肌肉僵硬，经络受阻，寒气入侵，这不，颈椎病也来了，感冒咳嗽也找上门了。我老公就是个典型例子，每次一吹空调就对着脖子吹，结果每次都第一个感冒，屡教不改！

好了，原因我们都知道了，那重点来了——吹空调感冒咳嗽怎么办？经过我这些年“身经百战”摸索出的经验，以及各种求医问药得来的秘诀，我给大家总结了一些超实用的方法，亲测有效！

💡紧急自救篇：当你已经开始咳嗽了，快试试这些！

• 温水！温水！温水！ 重要的事情说三遍！不是冷水，不是热水，是温水！它能滋润你的喉咙，缓解干燥，稀释痰液，让你的喉咙没那么难受。我随身都会带个保温杯，里面永远是温热的水。感觉喉咙不舒服就小口小口地喝。
• 蜂蜜柠檬水，天然的润喉剂！ 这个是真的管用！早上起来，用温水冲一杯蜂蜜柠檬水，或者睡觉前喝一杯。蜂蜜有消炎抗菌的作用，柠檬富含维生素C，两者结合，简直是喉咙的“救星”。那股清甜微酸的味道，喝下去瞬间觉得喉咙舒服很多。
• 加湿器，你的第二张“加湿面膜”！ 如果你家或者办公室开空调总是很干，那赶紧入手一个加湿器吧！我办公室就常年放着一个，开空调的时候就打开，湿度保持在40%-60%之间，你会发现喉咙干燥的症状会大大缓解。晚上睡觉的时候，卧室里开着加湿器，第二天醒来，嗓子就不会那么干涩难受了。记住，加湿器要定时清洁，不然容易滋生细菌哦。
• 润喉糖/喉咙喷雾，随时缓解！ 包里常备一些润喉糖，或者那种专门针对喉咙不适的喷雾。在公共场合突然开始咳，或者喉咙特别不舒服的时候，含一颗润喉糖，或者喷一下，能立刻缓解不适，避免尴尬。我个人比较喜欢薄荷味的，清凉感能暂时“麻痹”一下疼痛。
• 热蒸汽吸入，给喉咙做个SPA！ 这个方法可能有点麻烦，但效果立竿见影。烧一壶热水，倒在盆里，然后把脸凑近盆口，用毛巾盖住头部，深呼吸热蒸汽。大概10-15分钟。热蒸汽能湿润气道，缓解黏膜充血和干燥，帮助排痰。感觉就像给你的呼吸道做了个彻底的清洁和滋润。不过要小心别烫伤哦！
• 盐水漱口，消炎杀菌好帮手！ 简单粗暴却有效！用温盐水漱口，可以帮助清除喉咙里的细菌和病毒，减轻炎症。我一般是早晚各一次，或者觉得喉咙特别不舒服的时候，就用它来漱漱口。

🌿长效预防篇：别等咳起来才后悔，未雨绸缪才是王道！

• 空调温度，不是越低越好！ 真的，求求大家了，把空调温度调高一点！ 26℃-28℃ 是最适宜的温度，它既能让你感到凉爽，又不会让室内外温差过大，给身体造成负担。而且，我发现把温度调高一点，电费也能省不少呢！
• 避免空调直吹，穿件薄外套！ 不管是办公室还是家里，尽量避免让冷风直接吹到身体。可以调整出风口方向，或者戴条丝巾、披件薄外套。尤其是肩膀、脖子这些容易受凉的部位，一定要保护好。我办公室常年备着一件开衫，感觉冷了就披上，这可是我总结出的“保命”经验。
• 定期通风，别把病毒养在家里！ 每天开窗通风至少两次，每次15-30分钟，让新鲜空气进来，把那些“脏空气”排出去。即使开着空调，也可以隔几个小时开窗换换气，哪怕只开一小会儿也比完全封闭强。这不仅对呼吸道好，对心情也很有帮助。
• 空调滤网，勤清洗！ 滤网可是个藏污纳垢的好地方！定期清洗空调滤网，可以有效减少灰尘、细菌、螨虫的滋生，让吹出来的风更干净。自己动手丰衣足食，或者请专业人士来清洁。
• 提高免疫力，才是硬道理！ 身体是革命的本钱！平时多锻炼，保持充足的睡眠，均衡饮食，多吃水果蔬菜，补充维生素C。当你的身体素质好了，即使遇到一点温差变化，也不至于立马就“中招”了。我这几年开始坚持早睡早起，适度运动，感冒的次数真的少了很多。
• 注意饮食，少吃生冷辛辣！ 咳嗽期间，尽量清淡饮食，少吃那些刺激性的食物，比如冰淇淋、辛辣火锅、烧烤等等。这些东西会刺激喉咙，让你的咳嗽更严重。多吃一些滋润的食物，像雪梨、银耳、粥品等。
• 热水泡脚，驱寒又助眠！ 睡前用热水泡泡脚，可以促进血液循环，帮助身体发汗排寒，还能缓解疲劳，改善睡眠质量。这招对我特别管用，泡完脚全身暖暖的，特别舒服，睡得也更香了。

如果你的咳嗽持续不缓解，或者伴有发热、呼吸困难等其他症状，那可千万别硬扛着！及时去看医生！医生会根据你的具体情况给出专业的诊断和治疗方案。毕竟，健康才是最重要的，对不对？

《吹空调感冒咳嗽怎么办》？你看，解决这个问题，从来都不是一劳永逸的仙丹，而是需要我们从生活的方方面面去调整，去呵护自己的身体。夏天确实热得让人抓狂，空调也确实是我们的救星，但我们要学会如何“驾驭”它，而不是被它“反噬”。希望我的这些经验能帮到同样被空调咳嗽困扰的你们，我们一起健康地度过这个夏天，少咳一点，多享受一点清凉吧！姐妹们，行动起来！爱你们！