空调吹多了拉肚子怎么办：夏天降温舒服，肠胃却遭罪？这几招帮你“摆平”！

空调吹多了拉肚子怎么办：夏天降温舒服，肠胃却遭罪？这几招帮你“摆平”！

我以前就是个空调狂魔，温度恨不得开到16度，恨不得把北极的风都引进来。结果呢？每次都是肠胃遭殃，一天跑好几趟厕所，脸色都发白了，整个人蔫得像霜打的茄子。那感觉，真是想死的心都有，拉得腿都软了，还伴随着一阵阵钻心的绞痛，比那什么痛经、牙痛都让人绝望，因为你根本不知道它什么时候才能消停。躺在床上，那种冰凉的空气从头顶灌下来，肚子却在里面翻江倒海，简直是折磨。

后来我才发现，身边不少朋友都有这毛病。大家一聊起来，那简直是找到了知音，纷纷吐槽这“空调病”里的肠胃叛乱。所以，这几年我可是摸索出了一套自己的“抗拉肚子”心得，今天就跟大家伙儿好好掰扯掰扯，咱们得把这问题彻底解决，不能让空调的舒适感，老是被肚子的痛苦给打败了！

首先，当你发现自己已经开始有点不舒服，或者已经拉了一两趟的时候，第一要务，立刻！马上！ 调整空调！别再硬撑着了，把温度调高一点，至少26度往上走，再不行就直接关掉，换成风扇，或者干脆开窗通风。别小看这看似简单的一步，它能大大缓解你肠胃受凉的程度。我以前总是觉得，哎呀，就再吹一会儿，结果就是，一会儿变一宿，一宿变好几天。血淋淋的教训啊！

接着，给自己弄点热乎的。没错，就是热乎的！不管你信不信，我的经验告诉我，当肠胃受凉开始闹脾气的时候，给它一点物理上的温暖，效果立竿见影。我一般会找个热水袋，没有热水袋就拿毛巾用热水打湿拧干，敷在肚子上。那股暖意缓缓渗透，肚子里那股子紧绷的劲儿，真的会慢慢放松下来。别忘了，喝点热的，暖暖的白开水是最好的选择。如果家里有姜，切几片姜煮水喝，或者泡杯红糖姜茶，那驱寒暖胃的效果，简直是“杠杠的”！不过，记住别贪甜，清淡为主。

至于吃喝方面，这时候可千万别再放肆了！那些冰镇啤酒、冰淇淋、生冷瓜果，统统给我戒掉！肠胃已经够脆弱了，你再拿这些刺激它，那不是雪上加霜吗？我亲身经历，有次拉肚子了，嘴馋非要吃个冰西瓜，结果就是，那夜我彻夜未眠，马桶成了我的“知己”。所以，这时候饮食一定要清淡，吃点容易消化的粥、面条、煮软的蔬菜。少油少盐，给肠胃一个休养生息的机会。别问我能吃啥，问就是白粥配点清炒时蔬，或者煮烂的面条。记住，少食多餐，别一次性吃太多，加重肠胃负担。

那么，既然“事后诸葛亮”我们都会了，怎么才能防患于未然呢？这才是关键！我总结了几条，大家一定要听进去，这都是血泪经验换来的！

首先，空调温度别开太低，26度是我的底线！26度，舒服又不会太冷，身体有个适应的过程。如果实在觉得热，可以配合风扇，让空气流动起来，感觉会凉快很多。还有，不要让空调风口直对着自己吹，尤其是腹部和颈部。我以前就喜欢让风口对着我头吹，觉得凉快，结果就是头痛、肚子痛一起来。现在我会特意调整风向，让它往上或者往侧面吹，或者干脆用挡风板把风挡一下。

其次，睡觉的时候一定要盖好肚子！哪怕是热得满头大汗，也要用薄毯子或者小被子把肚脐眼那块儿盖住。我的肠胃特别敏感，一旦肚脐受凉，就很容易出事。我甚至会穿一件薄薄的T恤睡觉，确保腹部有层保护。很多人夏天睡觉光着膀子，空调一开，肚子裸露在外，那不就是等着受凉吗？脚底板也尽量别直接对着风口吹，可以穿个袜子，或者把脚收进被子里。

再来，平时就得养好自己的脾胃。别老等到拉肚子了才想起它。我这几年开始注意，每天早上起来会喝一杯温水，促进肠道蠕动。平时也会多吃一些健脾胃的食物，比如山药、小米、芡实之类的。少吃生冷油腻的东西，尤其是晚上，更要克制。有条件的话，适当补充一些益生菌，对于调节肠道菌群、增强肠道抵抗力真的有帮助。我感觉吃了益生菌以后，肠胃的“抗打击能力”确实强了不少。但记住，选对产品很重要，而且要坚持吃。

最后，不要长时间呆在空调房里。哪怕工作再忙，每隔一两个小时也起身活动一下，出去走走，哪怕只是在没空调的走廊里站一会儿，让身体有个适应温差的过程。或者干脆中午出去吃个饭，晒晒太阳，把身体里的“寒气”散一散。这就像给身体一个“reset”的机会，让它不至于一直处于低温刺激的状态。

总之，空调虽好，但也不能贪凉。我们的身体，尤其是肠胃，其实是很娇弱的，它需要我们温柔以待。学会与空调“和平共处”，享受它带来的清凉，同时也能保护好自己的肠胃。当你面对空调吹多了拉肚子的困扰时，请记住，调整温度，温暖腹部，清淡饮食，预防为主，才是长久之计。别再硬扛了，听我的，这些招数，是真的管用！毕竟，谁也不想在这个美好的夏天，把大好时光都奉献给厕所不是吗？赶紧行动起来，把你的肠胃从“冰火两重天”的困境中解救出来吧！