吹空调头晕是怎么回事？头晕、恶心、乏力，是“空调病”找上门了吗？

吹空调头晕是怎么回事？头晕、恶心、乏力，是“空调病”找上门了吗？

头晕？恶心？乏力？是不是身体在对你“抗议”？

首先声明，这不是什么矫情病，也不是你太脆弱。当身体出现这些不适，它真真实实地在发出警告！很多时候，我们下意识地以为只是“没睡好”或者“中暑前兆”，但当你一进空调房就“中招”，那可就得好好审视是不是空调在“作妖”了。

真相一：你是不是把空调当“冰箱”使了？——温差惹的祸

有多少人，一进门就恨不得把空调温度打到最低？18度？16度？甚至更低？姐妹，听我说，这不是自虐吗？！外面烈日炎炎三四十度，室内瞬间降到二十度以下，这巨大的温差，身体能适应过来才怪！我们的血管会突然收缩，尤其是脑部血管，血液循环一下子就懵了，供氧不足，可不就头晕脑胀了吗？那种冷气直冲头顶的感觉，简直是把大脑放进冰窖，不晕才怪！

真相二：密闭空间，空气不新鲜，大脑在“窒息”！

夏天为了省电、为了“凉爽”，很多人喜欢把门窗关得严严实实，空调一开就是几个小时。这样一来，房间里的空气流通性就变得极差，二氧化碳浓度会飙升！你想想，一个密闭的小空间，大家都在呼吸，氧气越来越少，二氧化碳越来越多，大脑能好好工作吗？当然不能！缺氧的状态下，头晕、犯困、反应迟钝，甚至恶心想吐，那都是身体在求救：“快开窗！我要呼吸新鲜空气！”长期呆在这样的环境里，你的大脑会变得“钝钝的”，效率直线下降，别说工作学习了，连追剧都提不起精神。

真相三：空调它太“干”了！——水分被抽干的身体

空调在制冷的同时，也会疯狂地抽走空气中的水分。你是不是觉得开着空调皮肤特别干？嘴唇发涩？没错，这不仅仅是皮肤的感受，你的身体也在默默地流失水分！特别是长时间待在空调房里，身体水分蒸发加速，而你又没及时补充，就很容易出现轻微的脱水症状。脱水不仅会导致口渴，还会让血液变得粘稠，循环不畅，脑部供血不足，自然就会感到头晕、乏力了。那种喉咙发痒，鼻子干燥，眼睛涩涩的感觉，都是身体在无声地抱怨。

真相四：冷空气直吹，身体的“局部受凉”

有些空调位置不佳，或者我们习惯性地坐在出风口下面。冷风哗哗地对着头、颈椎、肩膀吹，这可要命了！头部和颈部受凉，会导致局部的血管收缩，肌肉僵硬。颈椎又是连接大脑和身体的重要枢纽，一旦这里出现问题，很容易影响脑部的血液供应。很多时候，吹空调后颈椎不适，甚至连带着偏头痛、眩晕，都是这个原因。别小看那点凉风，它可是“杀手”级别的存在！

真相五：你家的空调，是不是该“洗澡”了？——灰尘和细菌的温床

你有多久没清洁空调滤网了？别告诉我你从来没洗过！空调内部潮湿，很容易滋生细菌、霉菌和螨虫。这些脏东西在空调送风的时候，就会被吹到空气中，然后被我们吸入呼吸道。对于一些敏感体质的人来说，这简直就是一场灾难！呼吸道不适、过敏反应，甚至会引起头晕、胸闷、全身乏力等症状。想象一下，你每天吸入的不是清新的空气，而是混杂着霉菌和灰尘的“毒气”，能不生病吗？

真相六：可能是你本身就有点“娇弱”了？——个体差异

最后，我们也不能忽视个体差异。有些人天生对冷比较敏感，或者本身就有低血压、贫血、体质虚弱等问题。当身体基础状态就不太好时，再遇到空调房里的“挑战”，就更容易出现头晕等不适。比如，女生生理期前后，身体免疫力下降，血管相对脆弱，这时候再被冷风一吹，头晕的几率就会大大增加。

“吹空调头晕”怎么办？我的N条“自救秘籍”倾囊相授！

听完这些原因，是不是感觉找到了“元凶”？别慌，既然知道了问题出在哪，咱们就有办法解决！以下是我亲测有效的几个“自救”大法，希望也能帮到你们：

• 告别“冰窖模式”！温度26℃左右最舒适。 真的，别贪凉！把空调温度调到26℃左右，体感会舒服很多，室内外温差也不会那么巨大。身体有一个缓冲适应的时间，就不会那么容易 头晕 了。记住，适度的凉爽才是健康的。
• 给房间“透透气”！每隔1-2小时开窗通风。 别死守着那扇窗！哪怕只开个5-10分钟，让新鲜空气进来，把室内的二氧化碳排出去，你就能明显感觉到空气质量变好了， 头脑也清醒多了 。
• 水水水！多喝温水，身体不缺水。 随身携带一个水杯，小口慢饮，保持身体水分充足。除了白开水，花草茶、柠檬水也都是不错的选择。身体水分充足了，血液循环才能更顺畅， 头晕 自然就远离你了。
• 拒绝“冷风直吹”！物理防线要做好。 坐在空调房里，一定要避免冷风直接吹到头部、颈部和关节。可以穿一件薄外套、披肩，甚至带条丝巾护住脖子。晚上睡觉时，把空调出风口调到朝上，或者定时关闭。 护住这些关键部位，头晕几率会大大降低。
• 定期给空调“洗澡”！健康空气从源头抓起。 这一点太重要了！每年夏天使用前，或者每隔一两个月，务必清洁空调滤网。条件允许的话，请专业人士做个深度清洁。 一个干净的空调，才能吹出健康的空气 ，这不仅能缓解 头晕 ，对呼吸道健康也大有裨益。
• 适当活动，别当“沙发土豆”！ 即使在空调房里，也别一动不动地坐着。每隔一段时间站起来走动走动，伸伸懒腰，做做简单的拉伸。这样能促进血液循环，缓解肌肉僵硬，对 预防头晕 非常有帮助。
• 常备姜茶或暖身饮品。 如果感觉有点受凉，或者 头晕 症状开始显现，来一杯热乎乎的姜茶或红糖水，能有效驱寒暖身，缓解不适。这可是老祖宗传下来的智慧！
• 提高自身免疫力，加强锻炼。 从根本上来说，拥有一个强健的体魄才是抵抗“空调病”的最佳武器。平时多运动，均衡饮食，保持充足睡眠，让身体变得更强大，自然就不那么容易被 空调病 击倒了。

写在最后的话：

“吹空调头晕”这事儿，说大不大，说小也不小。它可能只是身体给你的一个小小提醒，告诉你需要调整一下生活习惯。但如果长期忽视，或者症状越来越严重，那可就得重视起来了。毕竟，健康是我们革命的本钱！希望我分享的这些经验和建议，能帮到每一个在夏天被“空调病”困扰的姐妹。咱们一起，清清爽爽、健健康康地度过这个夏天吧！记住，爱自己，从细节做起！