空调吹多了不舒服怎么办？完美告别空调病，轻松享受夏日清凉秘籍！

那股子“不对劲”到底是什么感觉？

先说说那感觉吧。每次空调一开，刚开始是舒服，但没多久，你是不是也发现：

这些症状，是不是听着就觉得扎心？没错，这就是空调在悄悄“偷走”你的健康啊！

为什么空调会让我们这么不舒服？

其实道理很简单，主要是几个方面：

理解了这些，我们就能对症下药啦！

自救指南：空调吹多了不舒服怎么办？我有几招！

姐妹们，别慌！我已经帮你踩过坑了，下面这些实实在在的经验，你一定要试试！

第一招：源头控制，从空调本身下手！

这绝对是治本的第一步。别指望身体去适应空调，我们要让空调来适应我们！

温度调高一点，别追求“透心凉”： 我现在办公室的空调，基本都保持在 26-28摄氏度 。很多人觉得26度不够凉，但相信我，26度比20度对身体友好太多了！如果实在觉得热，就配合电风扇，让空气流动起来，体感会更舒服，而且省电！
拒绝“直吹”！这是大忌！ 无论是对着头吹、对着脖子吹，还是对着膝盖吹，都是给自己找罪受。想办法把出风口 调成向上模式 ，或者利用 挡风板 ，让冷气在天花板上循环，间接降温。如果实在没办法避开直吹，那就请出你的“法宝”——一件外套或围巾！
别忘了“除湿”模式： 有时候觉得闷热，不一定是温度高，而是湿度大。空调的 除湿模式 可以有效降低室内湿度，体感会更清爽，而且对皮肤和呼吸道也更友好。
定时开窗通风，别把屋子“闷”坏了： 哪怕只开10-15分钟，让新鲜空气进来，把屋里的浊气排出去，整个人的精气神儿都会不一样。尤其是在起床后和睡前，开窗换气非常重要。

第二招：武装到牙齿，个人防护是关键！

既然空调这么“野”，我们就要把自己保护好！

长袖外套，办公室必备！ 无论你穿得多清凉出门，包里一定备一件轻薄的 长袖外套 ，棉麻、薄款针织衫都是好选择。觉得冷就立马套上，别硬扛！
小围巾，颈部保护神！ 我跟你说，颈椎是咱们身体很脆弱又很重要的部位，受凉了特别容易头疼、僵硬。一条小巧的 丝巾或薄棉围巾 ，关键时刻能救命！一戴上，那股子寒气立刻就被隔绝了，舒服太多了！
穿袜子，别让寒气从脚底钻进来！ 很多人夏天喜欢光脚，但空调房里脚底特别容易受凉。穿一双 薄棉袜 ，尤其是那些爱穿凉鞋的姐妹，简直是救赎！
随身携带保温杯，喝热水、喝姜茶！ 这个我真的要强调一百遍！冷饮、冰水都是空调病的“帮凶”。无论如何，你的杯子里都应该装着 温热水、热茶 （比如姜茶、红糖水、枸杞茶），随时补充身体水分，驱散寒气。姜茶尤其给力，能迅速暖身，缓解受凉引起的不适。

第三招：内在调理，从饮食和作息上调整！

身体是革命的本钱，内外兼修才能真正告别空调病。

多喝温热的汤水和粥： 肠胃不适的时候，清淡的 米粥、蔬菜汤、鸡汤 都是很好的选择。它们能温暖脾胃，帮助身体恢复元气。避免生冷、油腻的食物，别再给肠胃添堵了！
吃点“暖”性食物： 葱、姜、蒜、辣椒、花椒这些调料，虽然夏天吃会出汗，但它们有 发散、祛寒 的作用。适当吃一些，能帮助身体散发寒气。当然，不是让你顿顿麻辣火锅哈，适量就好。
拒绝冰饮！拒绝冰饮！拒绝冰饮！ 重要的事说三遍。我知道夏天看到冰可乐、冰咖啡、冰淇淋就走不动道，但它们对受凉的身体简直是“雪上加霜”。哪怕是常温的水果，吃之前也最好 放一放，回回温 。
适度运动，让身体“动”起来： 别总窝在沙发上、办公室里。每天抽出一点时间做做 瑜伽、散步、拉伸 ，哪怕只是在楼道里走走，都能促进血液循环，增强身体的抵抗力。
保证充足睡眠，别熬夜！ 熬夜会耗损身体的阳气，让你的身体更容易受到寒邪侵袭。早睡早起，让身体有足够的时间休息和修复，才能更好地抵御空调病。

第四招：小妙招，急救和缓解！

有时候不舒服来得突然，这些小技巧能帮你快速缓解。

热敷是万能的！ 哪里不舒服就敷哪里。脖子僵硬就 热敷颈部 ，用热毛巾、暖宝宝或者热水袋。头疼可以 热敷太阳穴 。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
泡脚驱寒，舒服得冒泡！ 晚上用 热水泡脚 ，水温高一点，泡到微微出汗是最好的。如果再加点 姜片或艾叶 ，效果更是翻倍！泡完脚你会感觉整个身体都暖暖的，特别放松，睡眠质量也会提高。
精油按摩，舒缓身心： 准备一瓶 姜油或者薄荷精油 （稀释后），在脖子、肩膀、太阳穴轻轻按摩，能有效缓解头痛和肌肉僵硬。那股清凉又带点辛辣的香味，能让你瞬间清醒不少。
穴位按压，简单又有效： 比如 风池穴 （在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中）， 合谷穴 （手背虎口处）， 足三里穴 （膝盖外侧下方约四指宽处）。这些穴位都有疏风散寒、缓解疼痛的作用，不舒服的时候按一按，会有意想不到的效果。
加湿器，对抗干燥的利器： 如果空调房实在太干，可以备一个 小型加湿器 。但要注意定期清洁，防止细菌滋生。如果家里没有加湿器，放一盆水在房间里，或者铺一条湿毛巾，也能起到一定的加湿作用。