吹空调头疼发烧怎么办？别慌！亲测有效的告别“空调病”全攻略！

吹空调头疼发烧怎么办？别慌！亲测有效的告别“空调病”全攻略！

说真的，我以前是个“空调猛士”，夏天不开到18度都觉得不痛快。结果呢？每次都是一觉醒来，喉咙像吞了刀片，头疼得跟被孙悟空的金箍棒敲过一样，四肢无力，然后体温计一量——38度！绝了！那种从头到脚的难受，真是谁经历谁知道。去医院，医生总是那句：“典型的‘空调病’！” 真是又气又无奈。后来我痛定思痛，决定跟这破“空调病”死磕到底！经过我几年摸爬滚打，各种“土方子”和科学方法轮番上阵，终于摸索出了一套亲测有效的自救和预防攻略，今天就毫无保留地分享给你！

Part 1：【还没“中招”？快提前做好防护！】

预防永远是最好的治疗，这话一点儿没错！别等到头疼欲裂、烧得迷迷糊糊了才想起来补救。从现在开始，把这些小习惯融入你的日常吧！

• 空调温度，真不是越低越好！ 我以前就是个反面教材，总觉得越低越爽。后来发现，最舒服的温度其实是 26℃-28℃ 。这个范围，既能让你感到凉爽，又不会让身体感到过度刺激，温差不至于大到让你血管骤缩、免疫力下降。想一想，外面35度，你房间18度，这差了快20度，身体能不“懵圈”吗？所以， 别再任性开低了！ 这是我血泪的教训。

• 风向？风速？有讲究！ 直吹简直是自杀行为！ 尤其是对着头、对着脖子、对着关节吹，那凉风嗖嗖的，感觉自己就是个被冷藏的肉类，不头疼才怪！一定要把空调风向调成 向上吹 ，让冷空气自然下沉，这样才能均匀降温，避免局部过冷。风速呢， 低速或者中速 就够了，没必要开“狂风模式”，温柔一点，身体也会更舒服。那种强劲的风直接怼到脸上，皮肤干燥不说，真的很容易引发不适。

• 加湿器，你的空调房“救星”！ 你知道吗？空调在制冷的时候会带走室内大量水分，空气干巴巴的，鼻子、喉咙、皮肤都会跟着遭殃。鼻腔黏膜干了，抵抗力就弱，病毒细菌就容易趁虚而入；喉咙干了，咳嗽、发炎就来了。所以，在空调房里放个 加湿器 简直是神操作！或者，放盆水，甚至搭条湿毛巾，都能有效增加空气湿度。我跟你说，自从我用了加湿器， 喉咙干疼 的情况真的少了很多，感觉整个呼吸道都舒服了，整个人的状态都不一样了！

• 衣服，别穿得太随便！ 即使外面热到冒烟，在空调房里也别只穿个小背心、大裤衩。准备一件 薄外套或者披肩 ，冷了随时能穿上。保护好你的 肩膀、膝盖、腰腹 ，这些都是很容易受寒的部位。我每次进办公室，第一件事就是把我的薄开衫穿上，暖暖的，感觉安全感十足！尤其是女生，生理期更要注意，身体受凉真的会导致各种不舒服。

• 热饮暖胃，寒气退散！ 在空调房里，少喝冰水、冰饮料。来一杯 温水、热茶 ，甚至是 姜茶 ，真的能从内而外地帮你暖和起来，把那些偷偷溜进你身体的寒气驱散出去。我包里常备几包红糖姜茶，感觉有点凉意就冲一杯，暖暖的，特别舒服。这种从内而外的滋养，比什么都强。

• 定时通风，很重要！ 长时间紧闭门窗吹空调，室内的空气会变得很浑浊，细菌病毒浓度也会升高。每隔 2-3小时 ，把窗户打开 10-15分钟 ，让新鲜空气进来，把污浊空气排出去。这个小动作，能有效降低患病风险，也让大脑清醒不少。我每次午休起来都会开窗透透气，感觉整个屋子都“活”过来了。

• 定期清洁空调，不容小觑！ 空调滤网和内部藏污纳垢，积满了灰尘、细菌、螨虫，一开机就喷出来，这不是直接往自己肺里送“毒气”吗？所以， 每年换季时 ，一定要彻底清洗空调滤网和内部。找专业人士清洗，或者自己动手（前提是你会），干净的空调吹出来的风才健康。我之前就是因为空调太脏，老是咳嗽，后来洗完之后，那种异味和不适感瞬间消失。

Part 2：【哎呀，还是“中招”了怎么办？！】

如果一不小心，你还是感觉到了头疼、发烧、浑身不舒服，别慌！我这里有几招亲身实践的急救措施，希望能帮你缓解痛苦。记住，小毛病自己可以应对，但如果症状持续加重或高烧不退，一定要及时就医！

• 第一步：立刻远离空调！ 这是最最关键的一步！当你发现自己开始头疼、发冷时，立刻把空调关掉，或者去一个没有空调的房间。让身体逐渐适应常温，避免继续受寒。别硬撑着，身体已经给你报警了！

• 喝！喝！喝！——暖暖的水和姜茶！ 身体不舒服的时候，补充水分特别重要。喝 大量的温水 ，小口慢饮，帮助身体排毒、调节体温。如果能喝到 热乎乎的姜茶 ，那简直是雪中送炭！姜有发汗散寒的功效，能有效帮助身体排出寒气。你可以用新鲜姜片煮水，或者直接冲泡红糖姜茶，我个人更喜欢自己煮，味道更浓郁，效果也更好。喝完感觉身体微微发汗，会舒服很多。

• 温水泡脚或温水澡，驱散寒意！ 感觉浑身发冷、肌肉酸痛？来个 温水泡脚 ，水温稍高一点，泡到微微出汗，然后赶紧擦干穿上袜子。或者，洗个 舒服的温水澡 ，让热气和水蒸气帮你打开毛孔，促进血液循环，把体内的寒气和湿气“蒸”出来。这招对我特别管用，洗完澡后那种从内而外的放松和温暖，能让头疼都减轻不少。

• 休息！休息！彻底休息！ 身体不适，就是它在告诉你： 我需要休息了！ 别再强撑着工作、刷手机了。找个安静温暖的地方，盖好被子，好好睡一觉。充足的睡眠能让身体更好地恢复元气，提升免疫力。有时候，睡一觉起来，你会发现很多不适都缓解了。

• 按摩穴位，缓解头疼！ 太阳穴 :用指腹轻轻打圈按摩，能有效缓解头部胀痛。 风池穴 :位于颈后发际线两旁凹陷处，用大拇指按揉，对 头疼、颈部僵硬 有很好的缓解作用。 合谷穴 :手背虎口处，按压这里能疏通经络，缓解全身疼痛，包括头疼。 这些穴位按摩起来特别舒服，而且操作简单，随时随地都能做。我每次头疼，都会不自觉地按按这些地方，真的有效果！

• 饮食清淡，滋养身体！ 生病期间，胃口可能会不好，但也要吃点东西补充能量。选择 清淡、易消化 的食物，比如白粥、面条、蔬菜粥、清汤面。避免油腻、辛辣、生冷的食物，给肠胃减轻负担。身体内部的平衡也很重要，别再给它添乱了。我特别喜欢在生病时喝点小米粥，暖胃又舒服。

• 密切监测体温，及时就医！ 如果你的体温持续升高，比如 超过38.5℃ ，或者伴有剧烈咳嗽、呼吸困难、精神萎靡等症状， 千万不要硬扛！ 立即去医院看医生。成年人可以适量服用一些 非处方解热镇痛药 （如布洛芬、对乙酰氨基酚）来退烧止痛，但要严格按照说明书剂量服用，且这只是临时缓解，不能替代医生的诊断和治疗。

Part 3：【我的真心话，说给你听】

说实话，“空调病”这玩意儿，看似小毛病，但真的折磨人。它在提醒我们，科技带来的便利固然好，但人与自然、人与自身身体的平衡，才是最重要的。别为了短暂的舒服，而透支了健康。

我以前总觉得，生病了吃药就好了，现在才明白，预防和调养才是根本。身体不是机器，它会累，会抗议。学着倾听身体的声音，它会告诉你什么时候该休息，什么时候该补充水分，什么时候该调整温度。

夏日炎炎，咱们当然要享受空调带来的清凉，但要用智慧和爱惜的方式去享受。别让“吹空调头疼发烧怎么办”成为你每年的烦恼。试试我这些方法吧，希望你也能跟我一样，在这个夏天，告别“空调病”的困扰，清清爽爽、健健康康地度过每一个美好的日子！别忘了，健康才是我们最大的财富，对不对？