【一吹空调就发烧怎么办】实用指南：告别空调病，享受清凉不生病！

说实话，以前我也挺纳闷的，这空调明明是来送凉爽的，怎么就成了“致病源”了呢？后来才明白，问题根本不是出在空调本身，而是我们“使用空调的方式”和“我们自己的身体状况”。它就像一把双刃剑，用得好，它是避暑神器；用不好，就可能变成你的“发烧启动器”。

为什么我们一吹空调就“中招”？

先搞清楚敌人是谁，才能对症下药，是不是这个理儿？

温差冲击，身体来不及反应！ 这是最常见的原因，没有之一！外面35℃+，你恨不得把空调调到16℃，一进一出，巨大的温差瞬间给身体一个“当头棒喝”。我们的自主神经系统还没来得及调整毛孔收缩、血管扩张，就直接“宕机”了。冷空气一激，血管收缩，局部血流量减少，免疫细胞的活性也跟着下降，病毒细菌就趁虚而入，这不就找上门了吗？
空气干燥，呼吸道“很受伤”！ 空调在制冷的同时，也会抽走空气中的水分。长时间待在干燥的环境里，你的鼻腔、咽喉黏膜变得脆弱，失去了天然的防御屏障。想想看，黏膜干燥就容易受损，病毒细菌可不就有了可乘之机？再加上冷空气直接刺激，炎症反应一触即发，发烧、咳嗽、喉咙痛自然就来了。
免疫力不给力，谁也救不了你！ 如果你平时就经常熬夜、饮食不规律、缺乏运动，那么你的身体抵抗力本来就处于“弱鸡”状态。这时候再遇到空调带来的温差和干燥，简直是雪上加霜。稍微一点风吹草动，身体就直接亮红灯，发烧就是最直接的抗议。
空调太脏，简直是“细菌培养皿”！ 这点最容易被忽略，也最致命！空调滤网、散热片里藏着多少灰尘、霉菌、螨虫和各种病原体，你可能根本想象不到！每次开启空调，这些“脏东西”就被风吹出来，随着空气进入你的呼吸道。这简直就是把“病原体直输通道”打开了啊！想不生病都难！

我的“保命”秘籍：告别空调病，从此与清凉共舞！

摸索了这么多年，踩了无数的坑，终于总结出了下面这几条，可以说，每一条都是我的血泪教训换来的，字字珠玑，请你务必收好！

【黄金法则：空调温度，高一点，再高一点！】
- 真的，别再追求16℃的“冰窖体验”了，那是自虐！室内外温差最好控制在 5℃-7℃以内 。对我们大多数人来说， 26℃-28℃ 是一个非常理想的区间。当你从炎热的室外走进空调房，体感上已经足够凉爽舒适，同时又不会对身体造成太大冲击。记住， 宁可觉得稍微有点热，也别把自己冻着 ，这是大智慧！
【“湿”情画意：给空调房一点“滋润”！】
- 空调房太干，绝对是健康杀手。除了用加湿器，你还可以 在房间里放一盆水 ，或者 多养几盆绿植 ，它们都能有效地增加空气湿度。我个人还会在鼻腔感到干燥时，用 生理盐水喷雾 轻轻清洗一下鼻腔，滋润黏膜，真的舒服很多，也能减少病毒附着的机会。喝水，大口喝水，更是基础中的基础， 别等到口渴才喝 ！
【风向很重要：告别直吹，让风“绕着走”！】
- 空调风直吹头部、颈部、腰部这些关键部位，简直是“谋杀”！它们对冷风特别敏感，直接刺激容易引起局部肌肉僵硬、血管收缩，甚至引发头疼和感冒。所以， 调整空调出风口，让风往上吹 ，利用冷空气下沉的原理，让房间自然降温，而不是直接对着你吹。实在不行，装个 挡风板 ，也比直吹强百倍！
【穿衣有讲究：一件小外套，就是你的“救命稻草”！】
- 不管外面有多热，只要你要长时间待在空调房，尤其是办公室、商场、电影院这种你无法控制空调温度的地方， 一定要随身带一件薄外套、披肩 。感觉凉了就立刻披上，尤其是保护 肩膀、颈部、腹部 这几个特别容易受凉的部位。我甚至还会准备一双 薄袜子 ，晚上睡觉时穿着，暖暖的，特别有安全感。
【清洁是王道：空调也要“洗澡”！】
- 请你立刻去检查一下你家空调的滤网，如果你看到上面积满了黑乎乎的灰尘，恭喜你，你已经找到了一个重要的致病原因！ 空调滤网建议每个月清洗一次 ，条件允许的话，每年换季时请专业人士深度清洗一次空调内部。别偷懒，这是为了你的呼吸道健康，比吃再多药都管用！
【增强抵抗力：内外兼修，强身健体才是根本！】
- 这听起来像老生常谈，但却是亘古不变的真理。 均衡饮食 ，多吃蔬菜水果，补充维生素； 适度运动 ，别老坐着不动，让身体动起来，促进血液循环； 保证充足的睡眠 ，熬夜是身体抵抗力最大的敌人。当你身体底子好，对外界的刺激抵抗力就强，自然就不那么容易生病了。
【睡前小技巧：别让空调成为你的“床伴噩梦”！】
- 很多人喜欢开着空调睡觉，但第二天醒来往往头昏脑涨，甚至直接发烧。我的建议是， 睡前提前1-2小时开启空调 ，让房间温度降下来，等你上床睡觉时， 把空调调到睡眠模式或定个时 ，比如2-3小时后自动关闭。如果实在离不开空调，那就调高温度，并且 盖好被子 ，尤其是肚脐、膝盖等部位，一定要保护好。
【小偏方救急：姜茶，永远的神！】
- 如果你实在不小心着凉，感觉身体开始发冷、鼻子痒、有点头疼，在还没发烧前，赶紧 泡一杯热腾腾的红糖姜茶 喝下去，然后盖上被子，发发汗。这招对我特别管用，很多时候都能把刚冒头的感冒“扼杀在摇篮里”。