开空调嗓子疼怎么回事？空调房里的喉咙杀手，难道你还在忍受？

每次到了夏天，我都会被这个问题困扰得不行，嗓子时不时就“罢工”，沙哑、疼痛，简直是家常便饭。朋友们都打趣说：“你是不是得了一种‘空调依赖症’的并发症啊？”哈哈，还真有点像！所以我这些年啊，为了搞清楚这“开空调嗓子疼怎么回事”的世纪难题，简直是把能试的方法都试了一遍，能问的人都问了个遍。今天，就来跟你们好好掰扯掰扯，这喉咙杀手到底是怎么来的，以及我们这些“受害者”该如何自救！

首当其冲的，也是最最最常见的元凶，那必须是“干燥”二字！你仔细想想，空调的工作原理是啥？它在制冷的同时，也会把室内空气中的水分抽走。尤其是那些老式空调，或者你家空调很久没清洁了，那除湿能力简直是杠杠的！屋里头那点儿水汽啊，简直是被它“连根拔起”，嗖嗖地就没了影儿。空气湿度一低，我们娇嫩的呼吸道黏膜可就遭殃了。平时有水润着，它能帮你抵挡空气中的灰尘、细菌、病毒，形成一道天然屏障。可一旦干燥了呢？这道屏障直接“破防”了！黏膜变得脆弱，防御力直线下降，那些平时不值一提的小颗粒、小病菌，都能趁虚而入，直接刺激你的喉咙，引发炎症，你这不疼才怪呢！那种感觉，就像有人拿了把细砂纸，在你喉咙里来回打磨，干涩得你连吞口水都觉得是在“摩擦生火”，火辣辣地疼，晚上躺下想睡个安稳觉，结果呢，“咳咳咳”，直接把你从梦里拽出来，别提多折磨人了。

除了干燥，我发现很多人还忽略了一个“隐形杀手”——空调里藏着的脏东西！你家空调滤网，上次“洗澡”是什么时候？别跟我说你压根儿就没洗过！我以前也是个“懒癌晚期”患者，觉得滤网嘛，看着不脏就行。后来一拆开，那简直是“惊喜”啊！一层厚厚的灰尘、毛絮，甚至还有些霉斑，黑乎乎的，看得我头皮发麻。这些东西，在空调开启的时候，就会随着冷风被吹到空气里，然后……你懂的，直接吸入你的呼吸道！它们对喉咙黏膜的刺激可不小，过敏体质的朋友尤其要注意，花粉、尘螨、霉菌，这些都是非常常见的过敏原，一旦吸入，轻则喉咙发痒、干咳，重则直接引发过敏性咽炎，甚至哮喘。所以啊，别光顾着吹冷风，定期给空调“洗个澡”，比什么都强。

还有一点，我觉得特别重要，但常常被大家忽视，那就是“温差刺激”。咱们这人体啊，它是个精密的仪器，对环境的变化非常敏感。你从外面热烘烘的环境，一下钻进冷气十足的空调房，身体就像经历了一场“冰火两重天”的考验。血管会突然收缩，免疫力也会受到影响。尤其是那些空调温度开得特别低的朋友，室内外温差能达到十几度甚至二十度！你想想看，喉咙在这样的剧烈温差刺激下，能不“抗议”吗？我以前就犯过这个错误，仗着年轻火力旺，空调恨不得开到18度，然后盖着被子睡觉。结果呢，第二天早上起来，喉咙就跟被“锁喉”了一样，疼得说不出话。后来我才明白，舒服是舒服了，可咱这嗓子，它真扛不住啊！温度过低还会直接刺激呼吸道，引起反射性痉挛，这也会加重嗓子的不适感。

当然了，我们也不能完全怪空调。有时候，我们自身的免疫力或者一些不良习惯，也会让空调成为“背锅侠”。比如说，如果你本身就有点咽炎，或者平时作息不规律、压力大，免疫力比较弱，那一点点空调带来的刺激，都可能成为压垮嗓子的“最后一根稻草”，让你的嗓子立马“亮红灯”。再比如，有些人喜欢在空调房里大声说话、唱歌，或者抽烟、喝酒，这些行为本身就对喉咙有刺激，再叠加空调的干燥和冷风，那简直是“火上浇油”，不疼才怪！还有啊，如果你在空调房里喝水不够，身体脱水，也会进一步加剧喉咙的干燥和不适。

说了这么多“病因”，那我们该怎么自救呢？别急，作为一名“过来人”，我总结了几个屡试不爽的“保嗓秘籍”，希望能帮到你，让你夏天既能享受空调，又能告别嗓子疼的困扰！

第一招：给屋子“补水”，比什么都重要！

既然干燥是罪魁祸首，那我们就得想办法让空气湿润起来。加湿器，这是最直接有效的方法，没有之一！市面上各种各样的加湿器，选一个适合自己的，夏天开空调的时候别忘了打开。我个人比较推荐那种冷雾加湿器，安全又方便。如果没有加湿器，也没关系，你可以在屋里放一盆水，或者晾几条湿毛巾，甚至在床边放一小盆绿植，它们都能在一定程度上增加空气湿度。别小看这些小动作，有时候它们就是拯救你嗓子的“救命稻草”！我自从用了加湿器，感觉嗓子的不适感至少减少了一半。晚上睡觉的时候，即使开着空调，喉咙也不会像以前那样干得冒烟了。

第二招：多喝水，多喝水，还是多喝水！

这句话可能你听烂了，但它真的太重要了！而且我说的不是随便喝两口水就完事儿，而是要“主动喝水”，小口慢饮，让水分充分滋润你的喉咙黏膜。别等口渴了才喝，那时候身体已经处于缺水状态了。我发现，喝温水比喝冰水效果更好，因为它不会刺激喉咙，反而能起到舒缓的作用。你也可以泡一些清咽利嗓的花草茶，比如罗汉果、胖大海、金银花、菊花茶，它们对缓解喉咙不适非常有帮助。我包里常备几颗润喉糖，或者小包的胖大海，感觉嗓子有点不舒服的时候，含一颗或者泡一杯，能立即缓解那种干痒。

第三招：管住空调的“脾气”，别让它太任性！

首先，温度别开太低！真的没必要把空调开到“冻死”模式，一般26-28度就非常舒适了，而且也能减少室内外温差对身体的刺激。如果你觉得不够凉快，可以配合电风扇一起使用，这样既能达到降温效果，又能避免冷风直吹。其次，别让冷风直吹你娇弱的喉咙！空调出风口的方向可以向上调节，或者选择有摆风功能的空调。如果你坐在空调下面，可以披一件薄外套或者围巾，保护好脖子和肩膀，避免冷风侵袭。我以前傻傻地关一整天，后来才知道有多错！

第四招：给空调“洗个澡”，保持它的“清白”之身！

定期清洗空调滤网，这是必须的！一般来说，两周到一个月清洗一次比较合适，用清水冲洗干净，晾干再装回去。如果家里有条件，最好每年请专业人士来给空调做一次深度清洁，彻底清除里面的灰尘、霉菌。相信我，你看了清洁过程后，会觉得这钱花得太值了！干净的空调吹出来的风，不仅对嗓子好，对整个呼吸道的健康都有益。

第五招：这些小习惯，也能帮大忙！