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吹空调就头疼？别忍了！深扒“空调病”元凶，【开空调头疼是怎么回事啊】这篇说透了！

那种瞬间从火炉跳进冰窖的“爽”，简直了！但……爽不过三秒，太阳穴就开始“突突突”地抗议，后脑勺也跟着隐隐作痛，像被一根看不见的绳子紧紧勒住。本来是想续命的，结果差点被空调送走。

真的，我以前就是这样！每年夏天，我的办公室工位就是“重灾区”，头顶就是那个冷风呼呼吹的出风口。别人是“四季如春”，我那是“一秒入冬”。每天下午，雷打不动，头疼准时报到。吃止痛药？治标不治本啊！后来我真是受不了了，下定决心要把这事儿给弄明白。

今天，我就把我这几年斗智斗勇总结出来的血泪经验，掰开揉碎了跟大家好好聊聊，这个磨人的《开空调头疼是怎么回事啊》，到底是个什么“鬼”在作祟！

😱元凶一：过山车式的“温差刺激”

这个真的，首当其冲，头号大BOSS！

你想想看，我们的身体，尤其我们头部的血管，它是个多么精密的仪器。在炎热的室外，为了散热，我们全身的毛孔都张开了，血管也舒张着，努力工作。

结果你“唰”一下，冲进一个冷气开到飞起的空间。

那是什么感觉？

对你的血管来说，就是一场突如其来的“冰桶挑战”！

大脑还没反应过来呢，皮肤和头部的血管先感受到了寒冷，然后它们会下意识地、猛烈地收缩！就是那种“嗖”一下缩起来的自保反应。这一缩，问题就来了。本来通畅的血流，突然要挤过变窄的通道，脑部血流一下子就受阻了，神经末梢被刺激，那种尖锐的、搏动性的头痛，就是这么来的！

尤其是对着头吹，那简直是“精准打击”，不疼你疼谁？

🌵元凶二：被抽干的“沙漠空气”

空调，外号“抽湿机”，这事儿大家应该都知道吧？

它在制冷的同时，会带走空气里大量的水分。你在一个封闭的空调房里待久了，嘴唇是不是会干裂？皮肤是不是紧绷绷的？嗓子是不是又干又痒？

对咯！你身体里的水分，正在被悄无声息地“偷”走。

我们的身体，包括我们的大脑，大部分都是由水组成的。当身体开始缺水，血液会变得黏稠，流速减慢，大脑的供氧也会受到影响。而且，有研究说，脱水本身就会导致脑组织轻微收缩，从而牵拉到连接头骨的脑膜，引发头痛。

这种痛，通常是那种弥漫性的、钝钝的痛，感觉整个脑袋昏昏沉沉，不清醒，还特别容易疲劳。你以为是班上得太累了？很可能，你只是单纯地“渴”了。

🤢元凶三：密不透风的“毒气室”

这一点，太容易被忽略了！

为了让冷气不跑掉，我们开空调的时候，门窗肯定是紧闭的，对吧？

一个封闭的空间，里面的人不停地呼吸，呼出二氧化碳，吸入氧气。时间一长，室内的氧气浓度会下降，二氧化碳浓度会飙升。大脑缺氧，能不头疼吗？那感觉就像脑袋上套了个塑料袋，闷得你发慌。

更可怕的是那些看不见的“脏东西”。

你家的空调滤网，多久没洗了？打开看看，保证“惊喜”。上面积满了灰尘、螨虫、霉菌、细菌……这些小东西随着冷风吹遍你房间的每一个角落，被你吸进身体里。

对于一些本身就比较敏感，或者有鼻炎、哮喘的人来说，这简直就是一场灾难。过敏反应直接触发，打喷嚏、流鼻涕，然后头疼就接踵而至。这叫“过敏性头痛”，罪魁祸首，就是你那台“藏污纳垢”的空调！

💨元凶四：中医说的“风寒邪气”

别觉得这个说法玄乎，其实非常有道理。

冷风，尤其是那种持续不断对着一个地方吹的“贼风”，在中医看来就是“风邪”和“寒邪”。

我们的脖子后面，肩膀这里，有很多重要的穴位和经络，比如“风池穴”、“风府穴”。这些地方特别怕受凉。空调冷风直勾勾地吹着你的后颈和肩膀，会让这里的肌肉瞬间僵硬、痉挛，血液循环不畅。

这种肌肉紧张，会一路向上牵扯，导致所谓的“紧张性头痛”。你会感觉整个后脑勺、脖子都硬邦邦的，像块石头，转动都不利索，头痛也随之而来。

✨我的“续命”自救指南，拿走不谢！

好了，分析完原因，就知道该怎么对付它了！下面这些都是我亲测有效的方法，不是什么空洞的理论，照着做，绝对能让你跟“空调头疼”说拜拜！

1. 温柔地进门，别太“暴力”从外面大汗淋漓地回来，千万别直接冲到空调风口下！先在没那么冷的区域，比如玄关，缓个一两分钟。擦擦汗，让身体有个适应过程。这个缓冲，比什么都重要！

2. 告别18度！26度才是yyds！我知道，开低温很爽。但真的没必要！室内外温差最好不要超过7-8度。26-27度是人体感觉最舒服，也最不容易生病的温度。省电又健康，何乐而不为？

3. “风”水轮流转，别对着自己死吹把空调的风向调成扫风模式，或者干脆往上吹，让冷空气自然沉降。绝对！绝对！不要让出风口对着你的头、脖子或者膝盖吹。如果位置实在没办法，买个空调挡风板，几十块钱，就能解决大问题！

4. 做个“水宝宝”，随时补水别等渴了再喝水！在办公桌或床头放一个大水杯，提醒自己没事就喝两口。温水最好。还可以在房间里放一台加湿器，或者简单点，放一盆水，也能有效缓解空气干燥。

5. “开窗通风”刻进DNA里！每天早晚，或者中午午休的时候，关掉空调，开窗通风至少15-30分钟。让新鲜空气流进来，把废气和污染物赶走。你出来透透气，也让你的房子“透透气”。

6. 你的“物理护甲”，穿起来！在空调房里，常备一件薄开衫或者一条披肩。感觉冷的时候，护住你的肩膀和后颈这个“要塞”。别觉得麻烦，等你头不疼了，就知道有多香了。

7. 给你的空调“洗个澡”！这个我求求你，一定要做！每个月，把空调滤网拆下来，用清水冲洗干净。每年夏天正式开始使用前，最好请专业师傅来一次深度清洗。这不仅是为了你的健康，也是为了空调的寿命和制冷效果！

夏天很长，空调是我们的好朋友，不是敌人。我们没必要因为它带来的一点小麻烦就因噎废食，更没必要忍着头痛去将就。

学会和它“和平共处”，用更聪明、更健康的方式享受清凉，你就会发现，原来夏天可以过得这么舒服又惬意。

希望这篇能帮到每一个被空调头疼困扰的你！❤️