【空调嗓子疼怎么回事儿】

首先，咱们得明白，为啥这空调一开，嗓子就立马不答应。这背后其实有好几个“元凶”在偷偷搞破坏，而且还不是单一的！

第一个，也是最直接、最普遍的，就是“干燥杀手”——空气湿度直线下降。你想啊，空调这玩意儿，它除了降温，更像个抽湿机，不停地把房间里的水汽往外排。本来夏天就热，我们身体的水分蒸发得快，再被空调这么一抽，室内空气变得干巴巴的，湿度急剧降低。咱们的鼻腔、咽喉黏膜可娇贵了，它们平时是靠着一层湿润的黏液来保护自己，捕捉灰尘啊、细菌啊。结果呢？空气一干，这层保护膜也跟着“缩水”了，变得脆弱不堪。黏膜干燥了，自然就觉得痒，进而发展成疼，那种好像有小刷子在里面刮的感觉，简直是痛苦面具本具。我记得有一次，我就是睡了一夜空调房，醒来那嗓子简直是“失声”了，疼得连话都说不利索，就因为房间里那湿度计都快指到“0”了！

第二个“幕后黑手”呢，是“温差刺激”。咱们从外面热烘烘的环境一头扎进冷气十足的房间，身体还没来得及适应，这温度就骤降了。咽喉部位的血管啊、神经啊，瞬间受到冷空气的刺激，血管会猛地收缩，然后又扩张。这种反复的“折腾”，用行话讲叫“血管痉挛”，它会导致黏膜局部的血液循环不畅，抵抗力一下就弱了。你有没有试过，本来只是有点小感冒的苗头，一吹空调，立刻就发展成重感冒？这温差，就是那个压死骆驼的最后一根稻草。特别是那些体质本身就比较敏感，或者平时容易感冒的朋友，对这种温差刺激更是毫无抵抗力，嗓子疼起来也就成了家常便饭。我家老王就是，只要空调开到20度以下，他准保第二天就“哑巴”了，屡试不爽，真是服了他。

再来，咱们可不能忽略第三个“帮凶”：“脏污累积”——空调滤网的锅。你家的空调滤网，多久没清洗了？别不好意思承认啊，很多人都是几年才洗一回。那些滤网啊，日积月累地吸附着灰尘、螨虫、细菌、霉菌，甚至还有一些看不见的过敏原。你想啊，空调一开，那些平时安静潜伏的脏东西，就跟着冷风一起，呼啦啦地被吹进房间，直接扑向我们的口鼻和咽喉。这些漂浮在空气中的“微尘颗粒”和“致病微生物”，对于本身就干燥脆弱的咽喉黏膜来说，简直是雪上加霜。它们会直接刺激黏膜，引起炎症反应，导致嗓子发炎、红肿，然后疼得你怀疑人生。有段时间我嗓子老是不舒服，后来清洗空调滤网的时候才发现，那上面灰尘结成了厚厚一层，简直比我的拖鞋底还脏，想想都觉得可怕！

还有一种情况，可能比较少人提到，但确实存在，那就是“不良习惯”的助攻。比如，有些人特别喜欢把空调风口对着自己吹，尤其是对着头颈部直吹。冷风长时间地直接刺激咽喉部位，就像刀子割一样，加速了局部黏膜的干燥和受损。再比如，一边吹着空调，一边还在大口大口地喝冰水、吃冰淇淋，内外夹击，对咽喉的刺激那可是双倍甚至多倍的。本来就脆弱的咽喉，哪经得起这番“冰火两重天”的考验？

那么，既然我们搞清楚了空调嗓子疼怎么回事儿，那总不能就这么束手就擒吧？当然不！我给大家支几招，都是我这些年“身经百战”总结出来的，亲测有效！

💡缓解妙招，拿走不谢！💡

补水！补水！补水！——嗓子的“生命之源”： 这是最最最基础，也是最重要的。不管你是不是觉得渴，都请你 多喝温水 。小口小口地喝，让水慢慢滋润你的咽喉。别喝冰的，也别喝太烫的，温水最好。还可以泡点 蜂蜜柠檬水 ，蜂蜜有润燥止咳的作用，柠檬富含维生素C，能增强抵抗力，口感也好，喝着特别舒服。我平时还会冲一杯 胖大海或者罗汉果 ，清清凉凉的，对嗓子特别友好。
加湿器是“救星”——给空气“补水”： 如果你家空调房是出了名的“大干旱”，那一个 加湿器 绝对是你的救星。把它放在离床不远的地方，但也不要太近，让房间的湿度维持在50%到60%之间，你会发现嗓子舒服太多了。我家现在一年四季都离不开它，特别是睡觉的时候，开了加湿器，第二天醒来嗓子不干，整个呼吸道都觉得清爽了不少。
温度设置有讲究——别太贪凉： 虽然夏天很热，但空调温度真的没必要开得太低。一般建议设置在 26℃到28℃ 之间，这可是最适合人体的温度。如果你实在觉得热，可以配合电风扇一起用，把冷气搅动起来，体感会更凉爽，而且还能减少空调直吹。记住，室外温差最好不要超过5℃到7℃，这样身体才不会那么容易“着凉”。
定期清洁滤网——断绝“污染源”： 这一点，拜托大家！ 至少每半个月到一个月 就把空调滤网拆下来洗一洗，晒一晒。这可不是小事，直接关系到你吸进去的空气质量。清洗后的空调，吹出来的风明显感觉更清新，嗓子也少了很多莫名其妙的不适。别偷懒，为了自己的健康，这活儿真不能省。
睡前“小动作”——润喉更安心： 睡觉前，我习惯性地会 用淡盐水或者漱口水漱漱口，再用温盐水 gargle 几次 ，把咽喉部的细菌和异物冲洗掉。有时候还会含一颗 润喉糖 ，那种清凉的感觉能暂时缓解不适。当然，最重要的还是睡前把空调定时，或者温度调高点，别让它开一夜。
适当通风——让新鲜空气“流通”： 别总把房间门窗关得严严实实，偶尔还是得 开窗通风 。每天至少两次，每次15到30分钟。让新鲜空气进来，把那些陈旧的、干燥的、充满灰尘的空气排出去，这样也能大大改善室内空气质量。